每天坚持做50个俯卧撑对男士来说有三个显著好处。其次，在年龄逐渐增长后， 人们可能会感觉器官功能下降、乃至一些方面表现出差异化退化情况特别是在耐力方面变差等现象开始出现. 然而， 若日常保持坚定不移地完成若干次数俯卧撑，则全局组织将因为受到充足锻炼与刺激推动而展示更高的功能水准， 在此基础上改善男性的体能表现和延缓耐力下降情况. 性能提升将有助于增进夫妻之间全面生活质量，促进两者间关系.最后一点也是很重要的一点， 随着年龄衰老以及机体逐渐衰弱，男人肌肉力量会递减、变得松弛。
每天坚持做100个俯卧撑是一项很好的锻炼，但对于初学者来说，一开始可能会感到困难。下面是一个逐步增加的锻炼计划，以帮助你逐渐适应和提高:第一周:每天做20个俯卧撑第二周:每天做30个俯卧撑第三周:每天做40个俯卧撑第四周:每天做50个俯卧撑。
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