医师提到，168对于6类人而言可说是一项禁忌，瘦身不成也罢，甚至可能让身体病况加重，就得不偿失了。肝胆肠胃科医师詹宜学在Youtube频道《》分享，一直相当受欢迎的「168间歇性断食法」指的是，一天24小时中，有16小时是空腹禁食，其余8小时可以尽可能吃想吃的东西，目的在于饥饿时，血糖、胰岛素分泌都会降低，身体会分泌升糖素，进而分解脂肪产生热量。
最近在尝试小体重的减脂， 我106/7 斤 160厘米， 运动和和合理饮食都没有用， 读了轻断食一些书籍和知识开始尝试18:6 轻断食 目前体重到了102斤， 腰围68 变到64.5 cm，目标是95 左右 实施计划2 个月。
新手必试、不会失败的断食法，透过精密设计的四周断食计划，用循序渐进方式，养成不发胖的饮食型态。断食法千百种，但对新手来说，执行起来容易失败，就算坚持一阵子，一旦回复正常饮食就会出现体重回弹，营养师惠惠为期四周的轻断食法，用舒服渐进的方式，告别身体对糖与碳水化合物的依赖，失败率极低，四周后就能养成不发胖的饮食能力。
夏天快到了又迎来了减肥的热潮，那么到底什么是轻断食呢，到底怎么做呢，有哪些错误的。什么是轻断食，最常听到的就是168，意思就是16个小时不吃饭8个小时吃饭，在轻断食16小时内不可以吃任何有热量的食物，只可以喝水，茶，无糖饮料，8个小时的吃饭时间，要把一天3顿饭在8小时内吃完。
