健身是枯燥的，健身房的健身更是无比枯燥的。解决这个问题的最好方法是，约上一个水平相当的小伙伴儿，同训练，共进步，说白了就是比着练。当然如果你是独自训练，那就让音乐做你的陪练吧。一项综合研究得出，听你喜欢的音乐训练，会增进你的情绪、体力和耐力，同时还可以减少疼痛。
大家都很喜欢歌单哦！那么嗨龟君又来大家编一个变速跑歌单。变速跑能让跑步更有趣不单调，偶尔也可以尝试。本歌单的歌曲以7.5公里/小时开始，每首歌增加1公里/小时。每4-5首歌一个循环，最高到11.5公里/小时。（按步幅1米计算）这次的歌单都来自水果姐姐Katy Perry哦！
新的一周又来了，大热天也要跑起来！嗨龟君今天精选英文舞曲和你相伴。这些歌曲都是固定在140的步频下，一步一拍。控制步幅就能达到理想的速度，因为140*60*1米正好是8.4公里/小时的速度。适合平时慢跑在7-9公里/小时的朋友。
昨天听到一位网友抱怨，自己也想运动，而且在keep中按照我前面提到的方法定制了自己的运动计划，但无奈每天一到要运动的时间，就只想躺平。因为我也是从这个状态中走出来的，所以我特别能理解这位网友的“怨声”，这种现象主要出现在刚刚开始运动的人身上。
训练听这些，会给你最HIGH的感受！Set fire to the rain-Adele热身阶段必备曲有氧跑的开始节奏不宜太快，在跑步机上的前几分钟可以把速率调至8左右，阿黛尔空灵的嗓音恰当的表达出爱情破碎后那种水火交融的纠结情感,歌曲中穿插着中速敲击。
近期，又美又酷的韩国第一女团BlackPink强势回归,一曲《How You Like That》MV在外网创下5项吉尼斯世界纪录；而在国内，新单曲则沦为最新的减肥神曲！红得发紫的第一女团BlackPink组合中文名是粉墨，这个名字比较陌生，但她们的歌几乎都是火爆抖音的神曲。
