肥胖有两种类型，一种是皮下脂肪型，另一种是内脏脂肪型。前者主要分布在人体皮肤下，后者则隐藏在腹部，围绕我们的内脏进行存储。虽然在视觉上或许难以区分这两种肥胖，但是内脏脂肪却给我们的健康带来了更大的风险。有跑友问：去除内脏脂肪，跑步是否是最好的方法？
跑步这种最常见的燃脂运动，是减肥期间最多人选择的运动，跑步能够让你减掉身体多余的脂肪，分解脂肪消耗热量。跑步虽然减肥效果不错，但是却不能够减掉腹部的脂肪，你会发现自己每天都坚持跑步，但是却不能够撼动腹部的脂肪，而腹部脂肪对身体的影响是最明显的。
腰围过大的人，寿命越短。腰围太多，不仅意味着皮下脂肪超标，更大可能是内脏支付超标了。身体五脏六腑周围附着着厚厚的脂肪，不但会让腰围突出，还会诱发各种心血管方面的疾病，不利于健康跟寿命。如何科学、有效的减少内脏脂肪呢？
先说个概念。其实我们身边有很多内脏脂肪超标、但自己不知道的人，因为BMI（真的是个没啥鸟用的粗略数据）算下来都挺正常，皮下脂肪看起来也尚可，不过事实上内部脏器的脂肪、血液脂质都严重偏高。所以很多公司体检结果一出来，总会有不少人说，“看起来也不胖，怎么就脂肪肝/高血脂……”之类。
夏天是许多人希望塑造平坦结实腹部的好时机。跑步作为一种高效的有氧运动，被广泛认为是减肥和燃烧体脂的有效方法。那么，跑步真的能帮你减去肚子上的肥肉吗？身体脂肪与健康身体脂肪虽然是我们生存所必需的，但过多的体脂却会带来健康风险。
适量运动是良医，科学膳食是良药我从产后开始减肥（从怀孕到产后长肥肉，其实也是无奈的选择，因为婆婆和家人每天做很多好吃的，你不吃完是不会让你走的，所以一直吃一直吃，生完孩子，哺乳，就可以自己去安排饮食了，减肥也就很顺利了），我减了60几斤，保持了20几年。
腰腹是连接上肢跟下肢的重要肌群，而内脏是最靠近腰腹位置的，而五脏六腑周围附着着厚厚的脂肪，就会导致内脏脂肪超标，你的身体负担会加重，运转循环水平会下降，容易出现高血脂、高血压问题，诱发心血管疾病，不利于健康。
本人减肥后期，皮下脂肪正常，一切指标都正常，就是内脏脂肪偏高，身形标准，体重偏重，考虑到年龄也不小了，不想减到标准体重100斤，想控制在110斤之内，不超过这个数就行，我当然知道要管住嘴，迈开腿的道理，原来胖时有脂肪肝，所以我一定要把内脏脂肪降到正常水平，有体脂称，每天早晚都测的
