特别说明：焦虑、强迫的心理模式相同，所以其应对的方式也是相同的。1.真正的强迫意识永远发生在你正常意识之后，具有滞后性。强迫意识重复一次即可抵消，如此往复没有一个答案：比如你的正常意识是想要完成工作，强迫意识是不要完成工作，强迫意识的强迫意识便会回到想要完成工作2.
森田正马先生用自己的经历总结出一套实用且非常容易理解的方法“森田疗法”帮助无数人走出神经症，为了探讨森田疗法的有效性，我国一家机构对森田疗法治愈率做过一次统计，统计中63位患者进行采样，他们从1994年到2000年一直接受森田疗法，结果统计如下:从上述数据来看，森田疗法针对强迫症的有效率在86.61%，抑郁症的有效率在71.43%，总体各类神经症问题有效率在80%以上。
有时候那些强迫念头简直弱暴了，一个人有时候会为了灯掉下来会不会砸死自己而丢掉生活，当你不堪忍受这些苦苦纠缠的念头，妄图一死了之之时，想到，我竟然是为了这样一件幼稚、荒唐、别扭、微不足道、难以启齿的事情去死，实在太不像话，简直是人生污点了。
在我们改变强迫的过程中，学习理论知识似乎成为了一种常态。我们不断地汲取着各种智慧的养分，期望能够借此实现自我的改变与成长。我们以为自己已经做好了充分的准备，去迎接改变中的挑战和变化。然而，当真正投身于实践行动之中时，情况却往往与我们的预期大相径庭。
关于解决强迫症的问题我还想说一点，很多人觉得强迫症会随着时间推移越来越轻，其实这是非常错误的，强迫症会带给人很多扭曲的行为习惯，这些一旦长时间不解决可能会让人的性格和对待事物的看法产生扭曲，所以，勇敢迈出第一步，及时寻求专业帮助，慢慢都会好起来。
我们为什么会去强迫，会不断反复思考，反复强迫行为？无论是过去什么原因任何事件导致的强迫症状，让我们反反复复控制不了去强迫的，不就是那种难受的感觉吗？就是那种心里揪着像绳结，像石头堵住的感觉，就是那种笼罩着自己全身的恐惧能量，我们懂得再多的道理，这两种感觉来了不还是投降吗？
但真正的强迫症却远非我们想象那样简单，强迫症会慢慢侵蚀患者的认同感，使他们的脑海长时间被不必要的想法占据，精神上你越想排斥抗拒，强迫症会此消彼长让你更加痛苦，严重的会伴随焦虑、抑郁和长时间的头痛困扰着患者，就连出门有时候都会像一场「酷刑」。
前言：强迫症（抑郁症）不是吃药治好的？也不是光靠运动就行的。因为强迫症（抑郁症）就是一个执着完美的性格造成的，而吃药是不可能改变性格的，只有通过心理上的锻炼、成长、完善，才能改变这种性格，进而走出强迫症。
