很多人都会说减肥是女人一辈子在做的事情，其实这句话并不夸张，毕竟光吃不胖的人只占据很小很小的一部分，对于多数朋友来讲，想要保持一个让自己理想的身材，需要做的就是养成良好的生活习惯，包括饮食、运动、睡眠和情绪。
02别不说，形状还是很像的~03电动车：“我说我是上来充电的，你们会信吧？”04熟练的教人心疼05隐藏富二代哈哈哈哈哈哈感觉闻到了川锅06本就不高的地位雪上加霜07你们看这个电流多开心啊~09超大号瓜子，外壳是曲奇做的，里面是巧克力新口味臭豆腐雪糕，能好吃吗？
所以，腹横肌的锻炼可以让你的核心紧而有力，注意:腹横肌的锻炼并不是产后专有，如果男性有个讨人厌的大肚子，跑步举铁很久依然下不去，也是需要练腹横肌的，其次，备孕期的女性，未怀孕的女性，体质差的男性，经常腰酸背疼的久坐人群，都是可以练。也有人说，生完孩子根本忙不过来，哪有时间运动，跟着网上跳跑是否更好?
但是对于腰腹部有肉肉的女性来说不仅不能随意的去展示自己的腰部曲线，还得想方设法的去遮住肉肉，这本来已经很让人苦恼了，而且由于对穿搭的了解不够，中年女性遮肚子的方法只有“塞衣角”这种老套不够新意的搭配方式，看起来每天都是一个风格，想让人眼前一亮可太难了。
很多人肚子大，是因为腹部的肌肉太少，因为整个人看上去并不胖，为什么肚子显得很大呢?想要肚子真正瘦下来，要特别重视腰腹的肌肉收紧，它需要依靠内部肌群、外部肌群共同维护，为什么很多人做了大量训练，也没有让腹部变小，因为他们仅仅是锻炼腰腹外部的肌肉，比如腹直肌，没有对内部肌肉训练，所以
您的位置:头条报道> 运动收缩你的小胖肚为了追求超平坦的腹部，许多人都以为每天要做几百次腹部收缩，也就是健身行话“仰卧起坐”。但你可曾想过健身房中使用“腹部运动器”的人，为何看起来还是像“腹中有篮球”呢？腹部肌肉几乎是每一个动作的辅助器：由伸手取高架上的东西到挥杆打高尔夫球。
1.猫式伸展手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直用力收缩腹部肌肉使背部拱收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次2.起臀卷腹屈腿仰卧臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬同时下降臀部及肩部以此重复10次3.收腹平板支撑肘在肩垂直下方做平板支撑双收缩腹部以及臀
