提起既可以训练胸部的动作也可以训练到肱三头肌的动作，你第一个会想到哪一个动作？大多数人可能会想到卧推，但殊不知还有一个动作那就是双杠臂屈伸。这个动作可以已经被你遗忘在角落，自始至终没出现在你的训练计划中，但不得不承认的是双杠臂屈伸也对胸肌和肱三头肌肉有着不可替代的意义。
一般来说，对于健身锻炼的成年男性，双杠臂屈伸需要做10个以上才能算合格！当然这是大致情况，因为还要根据不同的年龄和身体状况来看。双杠臂屈伸是检验上肢力量的标准动作，那么要做多少才算是具有一定的力量基础了呢？
为坚决贯彻习主席练兵备战重大战略思想，着眼强健官兵体魄、夯实战斗力基础，武警北京总队执勤第十支队某大队紧紧依据新《军事体育训练大纲》，坚持训练内容实战化、组训方式灵活化，通过“夏季大练兵”活动，进一步在大队掀起一股训练热潮，调动了广大官兵的训练积极性，提升岗位练兵的质效，下面让我们跟随镜头来看看这场训练的好“戏”，官兵们谁更“燃”:镜头一:“谁英雄!谁好汉!单杠场上赛一赛!”
双杠臂屈伸是对上肢推伸力的一个训练动作，撑不起来，主要是胸大肌、三角肌前束及肱三头肌还不够有力，可以通过双杠深度俯卧撑、双杠半屈伸和拉力带辅助双杠臂屈伸，这三个过渡动作来锻炼，来逐步掌握撑起双杠的动作。
11月24日，北京教育考试院公布《北京市义务教育体育与健康考核评价现场考试项目评分标准》（以下简称《评分标准》），自2024年中考起适用。据了解，新发布的评分标准对照国家学生体质健康标准，按照“达到良好即满分”的原则进行了调整。
