原创内容，擅自搬运者必究！你羡慕别人的六块腹肌吗，渴望练出腹肌线条呢？腹肌是一个热词，是每个减肥的人希望能够瘦下来，并且拥有迷人的腹肌线条。男人拥有迷人的六块腹肌，可以提升自身的魅力指数，为好身材加分，在沙滩上吸引更多的回头率。腹肌线条是自律的表现，是低体脂率的表现。
收腿收腹 踩单车 蛙展 三个动作做完后要记得拉伸哦戴卿尧说：“防控疫情，人人有责。让我们多休息，多运动。战胜这场疫情，加油！”目前，上海市体育局号召市民跟随冠军脚步，拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台。
腹肌就像铠甲，没有时也不觉得什么，当你一旦拥有，你就会觉得自己比别人更强大。以下是五条加速你腹肌训练显效的贴士。这个春天，让我们一起成为塑身达人吧！腹肌的锻炼方法有很多种，只要坚持，使用任何一种方法来锻炼腹肌都会最终让你梦想成真。现在带你先了解下锻炼腹肌要知道的五个原则攻略。
从上个月同学会后，老宋就一直想着减肥，媳妇问他为什么突然想着减肥了。老宋答曰：“同学会上的男的，各个都没有肚子，就我一个大肚子，实在不雅观。”这半个月里，老宋一直在跑步机上跑步，可是半个月后，老宋的腰围丝毫未减，他实在想不通，为什么跑步就不能减腰围呢？
健腹轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身方法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】，不同的动作有着不同的锻炼效果，下面就以动态图+文字的方式讲解每种动作的运动方式与训练的部位。
练出腹肌是大家都觉得最难完成的任务。但实际上，你看到的六块腹肌是同一块肌肉，所以任何腹部运动都是有效的。当然了，某些练习还能激发你核心部位的其他肌肉，如腹斜肌，这样能帮助你更全面地塑形。这些方法能帮你简化步骤，更快得到好结果。
上腹肌同类动作组合训练高抬控腿收腹起8-12次一组，做4组下腹肌同类动作组合训练抬臀举腿8次一组，做4组；左右算一组腹斜肌同类动作组合训练仰卧交换起8次一组，做4组；左右算一组微信公众号搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，关注我们投稿和商务合作联系方式：xiaobai@
冬日是个好日子，严实的衣服已经让你有了壁垒，盖住了你的小肚腩，抑或是大大的将军肚。不过，当大家在左手撸串，右手啤酒的时候，还是有一些不甘堕落的汉子想继续锻炼，让来年的自己可以一甩往日的大肚颓靡，他们才是真正有希望的人，才可以真正洒脱重生，获得傲人的六块腹肌！
4. 反向卷腹 仰卧在床上，让自己的下背部紧贴着地面，将两只手放在身体的两侧，双腿抬起与自己的身体呈现出九十度角，让自己双腿交叉，让臀部慢慢的抬起，下背部离地，膝关节微微的弯曲，收紧自己的腹部肌肉，保持这个姿势两秒钟，之后慢慢的恢复到原来的姿势。
