著名杨哲雄营养师分享TOP20富含高纤维蔬菜，让你越吃越健康，身体倍棒，吃馒馒香，每天美美哒!根据我国大部分人膳食营养素参考摄取量建议:成人每日膳食纤维量男生最低应吃足25公克，女生则应吃足20公克，但常见的高丽菜、白萝卜、大番茄等蔬菜每100公克所含膳食纤维量都只有1公克左右，所以可多搭配上述蔬菜，并多吃水果与全谷及未精制的杂粮，增加膳食纤维摄取，每日并坚持适量锻炼，身体一定会健健康康，长命百岁!
导语:夏天，少吃鸡鸭鱼肉多吃它，2元一斤，低脂高纤维素，随手一炒，通便又清肺，男女老少都爱吃。南瓜很多人都爱吃，但是很多北方的朋友不知道南瓜苗也是可以吃的，并且是两广人最爱的蔬菜之一，鲜嫩可口、高纤维、通便又清肺，炎热的夏季，用蒜米清炒一盘南瓜苗，特别下饭，脆嫩清爽，营养丰富，越吃越上瘾。
