腿直最有效的动作

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3 组让腿形又直又美的瑜伽动作
很多女生都希望这一块肌肉能瘦小些，都渴望拥有纤瘦修长又笔直的美腿，但有些女生的小腿肌肉线条较为粗壮，无论做多少运动，或无论怎样调节饮食，都无法消减这块肌肉。
吴栋说跑步
学会这5个动作，你的腿型也能变成“细长直”
你还在羡慕别人的“铅笔腿”吗?别人已经开始行动了!学会这5个动作，让你实实在在改善腿型，你也能练出“细长直”!
南方+客户端
解锁瑜伽体式青蛙趴，超有效的开髋训练，30天趴出笔直腿型
在炎炎夏日，牛仔短裤、花式半裙和碎花连衣裙都是女生们难以割舍的心头好，露腿的季节说来就来，女孩们，还在为你不佳的腿型烦恼吗?
练瑜伽体式
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明星走路姿势分析，如何走路“自带气场”？#直腿训练
说说运动员走路姿势分析相关！1. 国家游泳运动员覃海洋。2. 有同学让分析覃海洋的走路姿势，明星分析还可以，运动员就算了，比如刘诗诗走路姿势，飒吗？酷吗？3.
圆梦指南
X型O型腿太难看？速戳，几个动作练出笔直双腿
很多人只知道自己腿不直，但是并不知道自己属于哪一种不直，本篇文章主要给大家介绍XO型腿如何改善腿型，让我们一起来看一下什么是XO型腿吧!
勇猛撸铁者
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「高效直腿」7天改善XO型腿、足内翻，重塑腿部力线
自然站直，双腿并拢，观察两腿间的线条。你的腿型是不是小腿处有较大的缝隙↓↓↓↓↓虽然大多数人，都没有因为XO型腿而感到不适，甚至不自知。
正美体态
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每天坚持脚靠墙倒立一个月，双腿变直腿型好看了，小肚子也没了
经常还有人说，每天坚持把腿靠墙倒立，一个月以后双腿变直了，腿型也变好看了，双脚也不怕冷了，等等，总之关于这个体式的关注点都是在双脚、修复、放松这些功效上。
凡一说瑜伽
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#每日一练#【10分钟跟练：纤细大小腿、腿型回直、美腿秘技】
这大腿赘肉怕是保不住了，在训练骨盆复位、腿形回直、足弓建立这些基础上，再进行纤细小腿/大腿、改善大腿前侧突出、紧实大腿内侧、让下肢肌肉线条更优美等一系列美腿训练秘技！动作超有效！
新派新闻潍坊晚报
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让腿变得又瘦又直
造成腿粗和腿不直的根本原因很多朋友可能会说是因为胖，体脂高，这只是其中一个原因，另一个最主要的原因是:体态问题。
大成纪
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真实案例分享：她每天20分钟金刚坐+10分钟山式，半个月腿变直了
关于山式的这些听说，有些人可能听过就算了，或者也曾尝试练过，只觉得枯燥和无聊便放弃了，但我敢肯定真正静下心来认真练过山式的人，都能从山式中获得很多。
凡一说瑜伽
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10分钟腿型矫正，腿直又显长
一、哥萨克下蹲，臀部尽量往下坐，背部保持直立，这个动作可以很好改善大腿内收肌过紧的问题。
一只小酒窝柒柒
以腿型不直的有福了，这种膝超伸的腿型都来跟练！
而腿型作为身材的重要组成部分，也越来越受到人们的关注。然而，很多人存在着腿型不直的问题，这不仅影响了身材美观，还可能导致一些健康问题。
生活小能手
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