一、经常出去散步好不好？说起运动，很多人脑海中浮现的可能是跑步、健身操、游泳等，很少会想到散步。但其实，散步给身体带来的好处一点也不比其他运动差。对于那些工作繁忙、抽不出大块时间运动的人来说，散步简直是再合适不过的选择了。
散步是一项简单而有效的锻炼方式，它可以不仅有助于放松身心，还能对身体带来许多好处。但是，65岁以后，散步时需要注意一些事项，一起来详细了解。散步可以帮助增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。
本文综合自:1Wang J， Ma Y， Tang L， et al. Long-term exposure to residential greenness and decreased risk of depression and anxiety. Nature Mental Health， 2024: 1-10.
虽然古人是“日出而出。日落而息”的生活作息，但是放到现在这个社会好像有点“牵强”，随着社会的发展，生活节奏这么快，一不留心那就是错失“一个亿的合同”了，所以大家都是拼命的工作，加班加点的熬夜，不知什么时候，运动的时间都从牙缝里面挤不出来了。
澳大利亚《悉尼先驱晨报》9月10日文章，原题：十多岁以来，我一直相信这几个不起眼的字，它们从未让我失望 本月，我度过了一生中最糟糕的5天。我的心情就像查尔斯·狄更斯那句令人印象深刻的名言一样：“如果我不能走得又远又快，我想我应该爆炸并灭亡。
我们常说：饭后百步走，能活九十九。此言不虚，以往研究显示步行延寿，还能预防多种慢性病。近日，澳大利亚麦考瑞大学的研究人员在国际顶尖医学期刊《柳叶刀》上发表了一篇研究论文。这项临床研究还表明，步行能显著改善腰痛并减少腰痛复发。其实，只要运动就有健康益处。
