一，哈他瑜伽主要流派现在世界上流行的瑜伽流派，基本都属于哈他瑜伽的范围之内。1，基础哈他哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
第二序列准备体式热身体式山式站立 梵文：Samasthiti音标： /sәmәstidi/ 拜日式AB 梵文：Sūrya Namaskārә音标：/su:rja/ /nәmәsga:rә/站立体式 站立前屈手抓大脚趾式 梵文：Pādāṅguṣṭhāsana 音
瑜伽人常常容易陷入执着于体式的误区，但真正的高手会告诉你，最简单的，其实就是最实用，有效的。未来四日，文摘君将与您一一分解《全民瑜伽草案》的习练要领。每一天习练20分钟，让我们从最基础的习练开始，致敬瑜伽~~曲颈练习体式详解步骤一：（颈部前曲、后仰）1.站立，并让双脚舒服地打开。
瑜伽课堂上，老师讲的有些词，根本就不知道啥意思，很多只是依葫芦画瓢，懵懵懂懂的，今天小编就为您专门搜集了，瑜伽课堂上专用的瑜伽名称，绝对是干货，很多瑜伽老师不会轻易告诉你哦！分享出来只是为了让大家更好的去了解身体，了解瑜伽。
1.轮式2.上犬式3.向上的坐角式4.反台式5.战士一式6.战士二式7.战士三式8.双角式9.双角式C10.双角式Ｄ11.坐角式12.树式13.站立劈腿14.站立前屈15.坐山式16.人面狮身式17.侧板式18.肩倒立19.坐立前屈20.扭转三角式21.扭转单腿头碰膝式22.反战
基础瑜伽 对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等，所有的站立体式对于初学者来说都是非常必要的，这不仅能增强身体的柔韧性，也能使体质强健，以适应难度更大的瑜伽动作。山式TadasanaSama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。
瑜伽调息是瑜伽的主要部分，是连接体力锻炼和精神修养的桥梁，瑜伽调息在哈达瑜伽中位居第二，在帕檀贾利《瑜伽经》中位居第四，瑜伽调息宣称最轻微的呼吸改变也是瑜伽调息，瑜伽学员应该在掌握体式后再练习瑜伽调息。
起初这仅意味着冥想姿势，但随后在哈他瑜伽中，瑜伽路径的这一方面得到了极大发展。Bhagavad Gita:发现于Mahabharata中的最完整的瑜伽书，其中包含有关业力瑜伽，samkhya瑜伽的教义)和奉爱瑜伽，这是3500年前或更早以前，神人克里希纳向战场上的阿朱那亲王赠送的
昆达利尼是存在于人身体里面的灵力。它不同于电和磁力，不是物质的能量。它是精神潜能，是shakti或宇宙能量。未被开发时处于休眠状态，是悬挂向下的，脸对着中脉的入口，当它被唤醒时，随着上升而转向上，会有嘶嘶的声音像蛇一样，因此才被起名为灵蛇。
