塑身哪个更有效？试试力量循环训练吧经常有人开始减肥时，都会选择跑步等有氧运动，但实际上，大部分的研究都会告诉我们，有氧运动燃脂效果虽好，但对塑形的效果就不如力量训练来的更好。而且力量训练可以促进肌肉生长，肌肉才是脂肪燃烧最大的动力。
核心提示：循环训练是一种科学化的训练方法，训练可能利用数种动作，如七、八种或更多按原先设定的负荷次数，逐一完成，周而复始，因此称为循环训练。若各种运动妥善编排的话，对肌力、肌耐力、柔软性、心肺耐力等效果非常的好。（注：每个动作组间歇30秒-60秒。）NO.
Keep 君已经有一段时间没更新哑铃训练了，你家里的哑铃是不是都落灰了？既然买了哑铃，关键时刻终究还是会派上用场，今天的新课就是『哑铃进阶循环训练』，这套训练能实现减脂、塑形合二为一，让你又瘦又美。那么，什么是循环训练？
因此，减肥对于大多数人来说，也不再只是一句简简单单的口号，网络上层出不穷的减肥方法，影响着一批又一批的减肥爱好者，其中也不乏有一些正确的方式，帮助到了那些因为盲目“节食”，而导致瘦身失败的人群。关于目前大众人群常见的“节食，断食”我在教学过程中从未否定过，“节食，断食”也是我认为最快的掉重方式，但后续身体问题和长期能否坚持是我们健身教练应该思考的问题。
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有健身习惯想快速刷脂的人，还有减.肥遇到平台期的人。而在其他时间不摄入碳水，这是为了减脂碳水化合物可以提供身体所需能源帮助肌肉合成但是它更多情况下会被转变成脂肪碳水循环法就能很好的规避碳水向脂肪的转化。
运动减肥是健康减肥的真理，但无聊的训练方式让很多减肥者无法坚持，而不能坚持的减肥者成功的概率是很小的。做为一名教练，能否让你帮助的减肥者既达到减肥的目的又感觉生动有趣呢？答案是肯定的——循环训练。其实训练的方法有很多种，而循环训练做为减肥训练方式的一种，具有很多的优点。
在现在讲求分秒不争、事事都要有效率的时代里，大多数的人只想着赶快获得成效，不愿意投资太多在时间上面。因此，短时间、强度高、效果好的高强度间歇运动(High-Intensity-Interval-Traning，HIIT)，逐渐受到青睐。
循环式训练是一个针对多个身体部位和肌肉群的训练，从而加速新陈代谢的有效方法。 他们比传统的有氧、力量练习需要更多的能量消耗。 循环训练的最好的部分是它往往涉及很少或不需要设备，你并不需要在健身房！ 他们可以在任何地方进行，在今天的忙碌和不可预知的生活方式中算非常棒的方式。
肌肉力量不足往往是造成损伤的主要因素之一。跑步间歇的针对性肌肉锻炼，不仅仅能增加肌肉的力量和耐力，又能稳定关节、很好的塑造肌肉线条。当然很多人觉得肌肉锻炼太枯燥乏味，那么试试循环锻炼。来看下ZAMST首席损伤防护讲师张教练的力量锻炼演示吧。
力量循环训练，是个啥?力量循环训练，Circuit Resistance Training，简称CRT，是一种力量训练模式。一般而言，力量循环训练的“力量”，是指训练动作以抗阻力量动作为主，而“循环”指的是短间歇的各肌群训练循环。
在健身界，关于【循环训练】流传着这样一个段子：“如果有天早晨，你一觉醒来发现，你竟然出现在一个丧尸出没的世界中。体能不够，身体不够强壮，你觉得你活下去的几率有多大？！”即使你不相信世界会充满丧尸，关于循环训练的这6个传闻，你也一定要相信！
