美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
孕妇体操的目的，大概可分为两个。重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，第一个是防止由于怀孕期体重的增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳和功能降低，做体操可解除腿部疲劳，减轻腰部的沉重感；第二个是松弛腰部和骨盆的肌肉，为使将来分娩时婴儿能顺利通过产道等做好准备。
最近网上有一组宝妈的“倒立照”火了。晒出这组照片的是40岁奥运体操冠军刘璇，这也是她的第二胎。怀孕期间，刘璇参加了一档名为《新生日记》的节目录制，并在节目中拍摄了这组“倒立照”。伴随着对运动员宝妈们身体柔韧度的惊叹，更多的网友提出了质疑:“倒立容易让婴儿脐带绕颈，处理不当就会窒息，刘璇真的不懂事!”“即便是习惯了做倒立动作的体操运动员，也应该考虑下宝宝的感受和身体状况吧!”“感觉就是在作秀!都怀孕了还不知道稳着点么!”网友的担心也是有一定道理的，我们身边的宝妈哪个不是被家里宠着惯着，凉水都让碰，就怕出什么问题，何况是倒立这种“大动作”呢!那么宝妈们真的是磕不得碰不得，一碰就碎的“瓷娃娃”吗?
怀孕后，准妈妈要小心养胎！但怀孕≠不运动，适当活动筋骨，还是很有必要的。健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式，动感轻快的音乐能让人更加轻松与愉悦。那准妈妈可以做哪些健身操呢？别急，下面管家就给大家介绍一下适合孕期进行的健身操！
那么临近分娩的时候，有哪些方法可以缓解产前阵痛呢?二、抱椅子背这方法当初我也试了一下，效果挺好的，多用于走路的时候已经痛的站不住了，那么就坐下来，双腿跨坐在椅子上，抱住椅背，当宫缩来临时就可以通过抱橋背来进行缓解但是有一点就是跨坐之后有助于盆骨打开，胎儿下移，当孕妇想站起来双脚并
很多想要顺产的孕妈，到了孕晚期的时候，听说爬楼梯会更有助于顺产，于是，挺着大肚子有电梯不坐刻意去爬楼梯，想增进顺产几率。爬楼梯真的有助于顺产吗？今天，小谷就来给大家讲一讲其中的利弊。孕期爬楼梯利弊，准妈妈了解一下★利端：1.
