第一方面：价钱经济实惠，方便携带，对场地的要求不高现在在市场上，100元就能买到很好的弹力带，最重的弹力带不过几百克的重量，完全可以随手装进健身包带走，不用占太大的空间，而且随时随地进行练习，例如：家里、办公室、旅游场地、户外等，使用比较方便容易操作。
夏天到了，是时候召唤出你性感的腹肌了。但反过来说，在主体训练之前，若是已经将你的腹部肌群疲劳，这样会让你在做深蹲或是硬举等主体训练时，无法用更多的核心力量维持你的脊椎稳定，反而会造成训练效果打折扣，甚至受伤。
如果你连“松解”都不知道是什么，那怪不得你每次练完腹都会腰痛。由于我们日常生活久坐等等影响，许多肌肉会比较紧张，这些肌肉在锻炼腹肌的时候先被激活，所以导致腹肌得不到锻炼。今天主页君就带大家从松解开始，一起做一套腹肌训练，保证你的腹部有燃烧的感觉，但第二天不会觉得腰痛。
坐式办公和错误的动作模式是造成腰椎间盘突出的潜在风险因素，而现在大部分人都“享受”着这样的生活和工作方式。一位医生朋友告诉我，目前有90%左右的人群患有腰椎间盘突出或有患腰椎间盘突出的风险，有些人已患腰椎间盘突出只是没出现症状。
许多人都想要令人羡慕的八块腹肌。但是这不是想就能实现的，那么具体有什么比较好的方法呢？下面我们一起来看看吧。自行车式卷腹平躺在地面，右腿伸直，左膝抬向胸部。双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭转，直到右肘完全贴到左膝上。然后换腿做同样动作。
周五到了，周六还会远吗？有妹子的赶紧约出来，别总等到圣诞节才放大招。不过呢，相信有些伙伴畏冷，最近有些躲懒了。练好的线条有渐渐消失的迹象。怎么办？没事儿，往下看几组动作给大家应个急请大家准备好弹力带哦~反向卷腹▼2 组 每组 25个平躺保持卷腹姿势，将弹力带套在膝盖上。
目前我知道的就是 一、引体向上，背部，（pull up）挂在高处，弓步身体前倾，类似于辅助的引体向上，有正握、反握、窄距、宽握 二、代替哑铃弯举（curl） 三、练肩部：（press） 四、练肱三头肌（tricycle kick back） 五、龙门夹胸（这个到底该让带子分开多宽
