俗话说:“一流的女人健身,二流的女人化妆,三流的女人整容,四流的女人p图”,像肌肤和形体之美不仅来源于整容刀和药物(化妆品),也来源于运动。很多时候女生进入健身房一般就只在跑步机上跑跑步,或者去上上操课,比如踏板操、有氧课、单车课等等。
不出意外的话,很多人都无法完成一个标准的引体向上,究其原因,可能有以下几个方面:体重基数过大。如果你仔细去想,上述的4条原因中,最终都可以归结到最后一条原因上来,因为你能看到很多国外的大体重健身网红,依然能完成非常漂亮的引体向上。
那时国内没有专业的弹力带卖,我使用的是乡下绑猪的生胶带,这种生胶带很容易老化断裂,2012年12月我第一次参加香港国际无装备健力邀请赛前一周,在弹力带大重量深蹲时,一边的弹力带断裂伤了右腰,走路都站不直腰,但还是坚持参加了比赛。
□本报记者 王建居家健身,需要的器材越简单越好,一根小小的弹力带,就能带来意想不到的功效。山东体育学院副教授、健美国际级裁判万发同介绍,“与别的健身器械相比较,它价格低、用处大;锻炼的肌肉群多,如胳膊、胸、肩、腰、背、腹、臀、腿等都可以锻炼到;动作变化灵活方便且数量多;安全方便,
引体向上是很多男生健身之初的梦想,依靠双臂将自己身体拉起,实在酷炫得不行。如果把所有的健身动作按酷炫程度×易学程度做一个排行,引体向上一定排在前几名。它和徒手倒立、人体旗帜这些动作相比难度更低,和单手俯卧撑比又更加帅气。