该功法的练习快慢有度，把握八部金刚功动作的快慢要点，坚持练功宜早不宜迟，炼出好身体。如果一个人能坚持不懈练习功法几十年，把每一个动作如何用劲都能熟记在心，甚至成为本能，那全程演练一次八部金刚功五遍版用时可能就12分钟多一点。
“八部金刚功”是一部道教养生功法，适合老中青各类人群，坚持练习不仅强身健体还能醒脑静心，我从开始跟着同公司的美女小妹妹练习开始，到目前为止已经是退休人员了，这期间自己身体和生活发生了很多变化，好东西不私藏，需要分享给大家。
金刚功虽然与八段锦类似，但实际上其顺序和名称和八段锦差别很大，动作也差别很大，唯一与八段锦重名的只有一式：五劳七伤向后瞧。而且，从动作上来讲，金刚功这一式的练法和八段锦非常类似。但恰恰是这一式，金刚功却赋予了非常特殊的意义，也是唯一一式强调“意念”。这是为什么？
根据著名经络学家|张维波教授的多年研究，可知道：经络是组织液的通道，具有低流阻等效应。进一步，我们可以把经络理解为放在水中的软水管，组织液在这个软水管中运动，而所谓的气就是组组液在经络理的的循经流动，而疏通经络就是疏通这个软水管中粘连的杂质。
时间过得真快，一晃，我练八部金刚功的时间都超过两年了，收获满满。我们练八部金刚功千万不能急，要慢慢来，不要担心，照着动作来就行了；练功之时不要多想，要集中注意力。八部金刚功中有几部动作都要涉及“瞧、望”，这里的看不仅是用双眼看，而是要从身体内里面去“瞧”。
