作为糖友，最大的心愿莫过于既能吃得饱，还能控制血糖了。今天伊好逆糖为大家推荐3类富含膳食纤维的食物，希望能帮助到大家。（1）全谷类《中国居民膳食指南》中最基本的建议是食物多样，谷类为主。这里面说的谷类，指的就是全谷类食物。
其实不一定，有很多不甜的食物也不适合糖尿病病人食用，比如馒头、面条、淀粉、粥一类，升糖指数很高，进食后很快血糖飙升，引起血糖忽高忽低，从而使身体要尽一切所能来降低血糖，比如一部分转化为脂肪等贮存起来，一部分赶紧消耗掉，这些都需要耗费更多的精力，因此糖尿病病人食物选择尽量避免碳水化合物多的，尽量少吃糊糊一样的食物，选择相对来说不好消化的粗粮，等达到平稳升糖的作用不至于引起血糖坐山车一样忽高忽低。
人分三六九等，食物也分三六九等。不可否认，有些食物的健康价值就是比同类的其他食物高。对糖尿病人来说，好的食物有两大特点：一是营养丰富。比如富含维生素、矿物质、优质脂肪酸和优质蛋白质等；二是少加工或不加工。尽可能保持食物的原生态，尽量少添加糖、脂肪或盐。
糖尿病吃膳食纤维，血糖上升速度确实可以得到一定的控制。膳食纤维是一种特殊的营养素，它不同于传统的蛋白质、脂肪和碳水化合物，无法被人体直接消化吸收。因此，当膳食纤维进入人体后，它不会被分解为葡萄糖，也不会引起血糖的急剧上升。然而，膳食纤维巧吃可助降血糖：为什么膳食纤维可以降血糖？
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