如何通过俯卧撑让身体更健康？-运动对身体的好处如何正确做俯卧撑以及俯卧撑对身体的好处一直是人们关注的话题。尤其是对于50岁以上的男性来说，肌肉力量和耐力的减弱会影响到日常生活和健康。然而，只要能够连续做34个以上的俯卧撑，就可以证明肌肉力量和稳定性较强，心血管系统相对健康。
从自重训练的角度而言，俯卧撑可能是当今世界上进行最广泛的运动，学生、军人、精英运动员都会做俯卧撑作为他们训练的一部分，做俯卧撑既方便又有效，俯卧撑主要锻炼胸部和肱三头肌，当你做这些动作时，你必须支撑和举起大约60%的体重。
初级01猫驼式02四足式伸展03开合跳04深蹲05后弓步06跪姿侧平板上抬07提踵08高抬腿跑09臀桥10蟹爬式11双杠支撑12悬挂式13游泳式14后弓背15平板支撑16反向平板支撑桥17跪姿俯卧撑18高杠自重划船19上斜式俯卧撑中级20积极悬挂21俄罗斯转体22保加利亚分腿蹲2
罗马尼亚9岁男孩秀倒立俯卧撑绝技，被称"大力神"。（网页截图）国际在线专稿：据英国《镜报》9月27日报道，罗马尼亚9岁男孩朱利亚诺·斯特罗（Giuliano Stroe）被称为世界上最强壮的男孩，绰号“大力神”。
下斜位立式俯卧撑动作：安全提示：选择相对稳固的椅子动作要领：1、起始姿势：双手分开比肩略宽支撑在地面上，双足跟抬起，足尖支撑在稳固的椅子、箱子或者凳子上。2、向后移动双手，抬高臀部指向天花板并屈曲双髋关节，倒立呈一个倒L形姿势。然后，向地面方向缓慢地屈曲肘关节，下降身体。
从前，每当心情不好时，就喜欢靠着墙倒立。因为在某篇文章看到难过了就倒立吧，那样眼泪就不会流下来了。你是否也有相似的感受呢？倒立Before眼泪就不会流下来原来马云跟我一样，也喜欢倒立，据说他的绝活是单手倒立。难道他也经常心情不好吗？马云—口头禅：倒立看世界一切皆有可能！
倒立式俯卧撑动作：动作要领：1、起始姿势：俯卧位，双手撑地，双脚抵靠在墙上，移动双臂和双腿使躯干向墙边靠近，同时保持腰、髋、膝各个关节为中立伸直状态，即身体呈倒立状态并且足尖倚靠墙面；身体形成一条直线，尽量垂直于地面，面向墙面。2、缓慢屈曲肘关节，降低身体直至头部轻微触地。
盼星星盼月亮，《我家那闺女》第二季终于复播啦！自从节目宣布延期播出后，每周五少了四位女士的陪伴总觉得缺了点什么，而今重新上线，无疑让大家宅在家无聊的心里又多了份小期待～点开节目后，芭姐不仅看到了女明星们久违的面孔，还看到了一个熟悉的影子，王鸥的倒立椅又出镜了！
倒立撑的动作基础是建立在战友们已经熟练掌握俯卧撑上的，并且要求至少能够一组高标准完成动作20次。——学习靠墙倒立撑的进阶思路——❶折刀俯卧撑目标：完美重复20次在熟练掌握了俯卧撑之后，应该试试这个练习——折刀俯卧撑。
