“老曾,你怎么回事,晚上有觉不睡,影响别人休息。”曾伯的妻子抱怨道。65岁的曾伯最近经常半夜醒来,醒来后再无睡意。尤其是最近看了一篇文章,说白夜醒来是肝癌的征兆,更是吓得曾伯夜不能寐……夜晚睡不好,有人说是精神衰弱,有人说是肝癌先兆,到底真相如何?
“老李,干嘛去?”一大早,老刘出门就碰到了急匆匆的老李。“打算上医院开点艾司唑仑,这几点老是凌晨三四点就醒了,太苦痛了!”老李愁眉苦脸地说道,他已经已经连续一周每天晚上凌晨三四点就“自然醒”,然后就再也睡不着,内心十分焦虑。“失眠吃药会上瘾的,而且艾司唑仑会致癌。
参考资料:[1]Leng, Yue et al. “Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife.
在判断健康睡眠中,我们通常关注的是睡眠时长“成人每天要睡够7-9小时”,因此也强调了早睡早起的重要性。可实际上,睡眠的连续性也很重要。如果总在凌晨3、4点醒来,然后再也睡不着,或者醒来后睡眠变浅,感觉半睡半醒,这种碎片化的睡眠状态,是非常不利于我们身心健康的。
良好的睡眠是保持身体健康的重要因素。睡眠期间,人体器官进行自我修复和调整,睡眠质量的好坏直接影响身体健康和精神状态。根据统计数据显示,我国60-90岁的老年人中,有40%-70%存在不同程度的睡眠障碍。因此,半夜3、4点醒来并不一定意味着疾病,也可能是由于年龄增长和身体机能下降。
你是否曾经有过这样的经历,晚上上床时感觉自己已经非常疲惫,但是躺在床上却怎么也睡不着,即便是睡着了,也常常在凌晨三四点的时候突然醒来,可能很多人会认为失眠只是一个小问题,殊不知这可能暗示着身体出现了某些疾病。