出入高档写字楼，衣着光鲜亮丽，看起来精神抖擞……而在这“浮华”背后，白领们则要承受着快节奏生活和激烈竞争所带来的压力，现在越来越多年轻的白领说：“他们想要去运动时，发现在自己生活的区域很难找到价格、条件都合适的运动场地，健身似乎成了一个奢侈的愿望。”办公累了，肿么办。
拥有性感的腰围，漂亮的马甲线是每个女孩子梦寐以求的事情，但却偏偏只有少数人才能拥有。我问过几个女孩子，他们说，运动太累了，坚持不下去。我说，运动也可以不累。我教了他们一套动作，告诉他们，坚持在家做就可以，现在也教给你吧！只要在家坚持做，马甲线不再是梦哦！1、坐姿后仰。
导语怎么瘦腿最快最有效？想要拥有美好的腿部线条，就要做瘦腿减肥超。今天爱美网就要来教大家10个超有效的瘦大腿运动，每天花10-20分钟做这套瘦腿操，就能帮你紧实大腿线条，穿起牛仔裤腿型更好看！A：两腿并拢站立，双手垂放在身侧。左脚向侧跨出一大步，右腿保持伸直。
本科普作品仍由复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的国家科技进步奖获奖团队创作，并由骨科博士示范领操，团队前期颈椎健身操推出后很快仅网络观看就超过了500万，被央视新闻、人民视频、东方网、新闻晨报和新民晚报等权威媒体采纳并向大众推荐。
一、孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有：1、健康度过孕期。2、顺利分娩。二、孕期体操的动作要领脚腕的运动胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。1、仰卧。2、左右摇摆脚腕10次。
手杖是许多人晚年外出的必带之物，无论是登山、步行都不可少。老年人日常使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，加快活动速度。更重要的是，它可以保护膝关节，减轻其磨损。所以，手杖不但是老年人的“第三条腿”，还是老年人安度晚年的良好伴侣。除此之外，手杖还有颇多妙用。
超实用的肩部放松操！！无论是僵硬还是酸痛只要按照图示做，每个动作要保持30-50秒3-5min就会立刻有所缓解。用力最好一点点加大，不要过猛，超级有效NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9让你的小胳膊动起来，上班族必备减少肩部酸痛，轻松一整天。
现在人统一都是工作越来越多，运动越来越少，长时间保持一个姿势导致腰颈椎成了疾病高发区和易发地带，任何一个年龄段都有可能出现颈椎病，所以大家要注意预防颈椎病，究竟应该如何预防颈椎病呢?下面小编就为大家支上几招吧。
老人健身操：六步强身健肺老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作，简单易做又有益健康。1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。
