此体式像一个弓箭手挥舞弓。因此得名弓箭手式。在梵语中，Dhanur的意思是弓，asana是体位的意思。Akarna，这里表示手放在耳朵附近，类似于弓箭手瞄准目标时的姿势。在这个瑜伽姿势中，身体和腿的形状是一个弓箭手即将从弓上释放箭。此体式可以提高腿部和臀部的灵活性。
上班族长期久坐，难免脊椎不适，姿势僵硬，到了冬季也越加感到全身僵硬，手脚冰凉，那么就跟我来练习这套拉弓式瑜伽吧，练习这套动作可以拉伸手脚的肌肉和筋骨，刺激交感神经，从而以达到提高体温和脉搏，消除疲劳清醒大脑的目的。动作一：弓式1．整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上2.
蒋立冬 李媛 绘图站立拉弓式是瑜伽经典动作之一，此式能促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
99.9%的人都看了宫寒的人该怎么备孕？子宫是宝宝落户在妈妈体内的家，也是宝宝生长发育的温室，既然是温室，就说明它必须是有一定的温度要求的，如果子宫温度偏低，就不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。那么宫寒的人该怎么备孕？
瑜伽简易坐式吉祥坐式 熟练坐式 莲花坐式\根锁坐式 金刚坐式 英雄坐式 狮子坐式头到膝式 头到膝扭转式 站立头到膝式 站立前屈\蹲式 束脚式 轮式鸟式 鸟王式 天鹅式 睡天鹅式\坐姿鹰式 单腿鸽子式 鸽子式 鹰式反斜板式 斜板式 侧板式 坐立前屈\半月式 新月式 狂野式 舞王式站
第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
不知道大家看过《饥饿游戏》了吗嘲笑鸟的箭在弦上时她心无旁骛没有多余的动作、念头那是一种流畅美也是一种本我的真实显现如同瑜伽中的拉弓式拉弓式▼拉弓式能够提高身体的平衡度，增强你的核心力量，加强手臂和肩膀，伸展双臂和双腿，同时也能缓解便秘。
