脉轮，几千年前在神圣的印度文字中首次提到，称为奥义书。脉轮被描述为微弱能量体内的相互连接的节点，沿着脊椎延伸，并实质上映射到内分泌和激素系统。充满活力的第二脉轮：脐轮（从下至上第二个）。它控制着创造力，情感，喜悦，热情。
练瑜伽的伽人都知道，髋部紧张不仅会影响体式的深入，同时有可能诱发一些腰背疼痛，像练习束角式，如果髋部太紧，会导致双膝离地面过远，增加髋关节的压力!所以，灵活髋部很重要，今天推荐10个瑜伽开髋体式，深度开髋，每天坚持坚持，超级酸爽!
练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
阶段2：挂在高处-蜜月期既然你已经开始定期的练习瑜伽，也经常去上瑜伽课了，并且对整个瑜伽运动有所了解了，也许你就会想为什么你仍然不能进入你的第一个乌鸦式–你会听到很多老师说乌鸦式是通往其他手臂平衡的门户。
追求“高难”体式不是瑜伽的必须， 但是这种追求本身是正能量的，高贵的和值得称赞的，只要我们不要忘了“高难’并不等于”高级“， 练习倒立不是为了秀照片，而是为了在不断跌倒又不断爬起来努力的途中，在浸湿的瑜伽垫子上，在混着汗水和泪水的身体上，在初尝体式成功的喜悦中...
今天，给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列，16个动作，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部。对于髋部比较僵硬的伽人来说，这套动作不仅可以开髋，还可以修复亚健康疼痛的身体 ，释放疲劳和压力，适合久坐缺少锻炼，情绪不稳定，压力大的人群练习。
在古印度的瑜珈典籍有这样一段话：“你的身体是你的庙宇，庙宇里供的神就是你的心灵，神经常在庙宇就华丽，经常爱护你的庙宇，你的心灵就更加强壮。” 而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
钟楼荷花池西一村社区在走访辖区学校北郊中学时，了解到瑜伽运动很受学生和老师的喜爱，通过瑜伽锻炼不仅可以加速新陈代谢，提高免疫力，还能改善个人情绪。 为了鼓励大家的锻炼热情，社区利用寒假时间开展了学生开心瑜伽活动。
