#有氧慢跑最佳配速是多少?# 有氧慢跑最佳配速是多少最好？我想应该需要看是什么样的人跑。新手跑步速度大部分人都是快不了。只能够慢慢跑，因为大部分人都是体重超标，腿部肌肉力量差。有氧耐力差。心肺功能差，所以只能够慢慢跑，适合自己的跑步速度才是最好的运动方法。 一段跑了几年步的人！
所谓配速简单说就是你在一定时间段，平均到每公里的时间是多少，比方说如果你在一个时间段，你的30分钟跑完五公里了，也就是说你的配速是六分钟，由于年龄的不同，跑步的快慢和距离所需要的时间到底是怎样的一个配速标准。
经常有朋友问：跑步多少配速合适呢？回答这个问题真的是需要因人而异，如果整理一份跑步配速的参考表，让计划跑步的人们能够提前有个了解，拿来做个参考应该是件不错的事情吧。首先，这肯定不能是一个固定值，需要给出一个固定的配速参考区间。
对于大部分人来说，跑步是最简单的一件事，也是一项门槛比较低的的运动，运动效果也是相当好，跑步也是大多数运动的基础，好多运动员都会选择用跑步提升自己，可以有效的锻炼一个人的心肺功能和耐力，同时也是大部分人的首选。
