前面我详细讲了，做顺腹式呼吸的两个步骤，一个是姿势的问题，我们最好是用躺卧式，因为躺卧式能够让横膈肌的幅度更大一些。第二个步骤就是要放松，思想和身体都要处于放松状态，今天，再来说说做顺腹式呼吸的第三个步骤，那么第三个步骤是什么呢？就是要意守丹田。我们先来说说什么是丹田？
这么多年打坐，其实意守丹田时候很少，稍微入静，就会自然观想，被带入幻境，至从产生真气以来，加大意守丹田，发现丹田处一股清凉之气逐渐扩大，基本整个小腹都是真气，集中意念，会使丹田中心点更加凉，清凉之气扩散全身，意守丹田并没有吸收全身真气，反而扩散到四肢百脉。
出差青岛，在酒店里5:30醒来，活动四肢，练习喝西北风，半小时左右，浑身是汗，收工，开始站石子无根桩，大概有四十分钟，收工，由于太早，怕房间隔音不好，没敢拍打肘窝腋窝腿窝，以及肩膀腰部，就揉着，坐在床沿，接受后，喝温水，很自然，点燃一支烟，双腿悬着，一手搭在大腿上，一手夹着香烟，突然觉得丹田有股东西在，就顺势守在那里，一下子，大脑一片空白，呼吸停止，尝试感觉是呼气还是吸气，都不需要，继续那样，潜意识里面还是有个危机在，左手香烟点燃了，还在大腿上，真怕把自己烧了，就这个过程，后来看了时间，有5分钟，上腹部和胸部感觉连在一起了，上下动，好生奇怪，睁眼一看，香烟已灭，烟灰落在大腿上…
现在是新冠疫情的爆发期，在新冠的肆虐下，大家一定了解到健康的重要性。以新冠为引，现在教大家一个强身健体的方法，就是打坐。虽然说我们不能通过打坐成仙成佛，长生不老，但通过打坐做到祛病健体，益寿延年还是可以的。要做到这一点，关键在于坚持。
＃无论是坐着，站看，躺着，就自己方便，适合自己就行。刚开始练习必须是在清静无打扰之地，有家人知道你在打坐才行，假如刚学打坐最好不要超过半小时，若超过半小时以上未醒，家人就要很轻很轻很漫的叫你名字，你的神识就回来了。
有这个问题的粉丝，不知道你有多长时间了，你是怎样解决的?如果你的方法不能很好的解决睡不好觉的问题，我这里告诉你一个管用的好方法，其实这个方法很简单，就是在睡觉前做一会腹式呼吸，睡不着觉，睡不好觉的问题就解决了，可能你也许觉的这是不可能的，因为你为此用了很多方法，它就是不管用，这一回与你以前的方法不一样，因为我是通过众多的实践者的事实来验证的。
点开上面的视频，看看一位锻炼者是怎样在做腹式呼吸的时候，自己安静的，因为只有心静环境也静，你才能精神集中的做好腹式呼吸。我们把人的生命简单分析一下，其实就是身和心两部分内容。而心又是常常说的精神，在做腹式呼吸的时候，一般说要把精神集中在小腹部，这个有一个专门的叫法就是意守丹田。
