MAX给大家带来超级赞的一套腹肌练习，每个动作对应腹肌都清楚标注！试试看，非常不错，想要腹肌更棒，这些动作是不错的选择。NO. 1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8每个动作做1组即可（10-15个）每组做至力竭。
对于“维多利亚的秘密”这个品牌相信大家并不陌生，而维密天使作为该品牌最鲜活的模特代言人大家也就更为熟悉了。先让我们来欣赏一下维密天使们火辣的身材吧！再看看维密天使的腹肌练习，想要完美线条吗？一起来“虐腹”吧！以上为 20分钟虐腹计划 ，每个动作一组 ，每组20个。
9个有效动作教大家快速练出六大腹肌，每个动作进行20~30秒，重复一次，每9个为一套，建议每天锻炼2~3套。每次分享的动作都是简单易学，训练的强度及效果也是因人而异，说要给小编加工资和爱我的么么哒，祝大家有一个好身体、好成绩。
一个完美的腹肌除了腹肌训练之外，皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。从上到下依次为：扶膝卷腹、直腿触足卷腹、侧身卷腹、飞燕式、空中单车、V字支撑、团身踢腿、俄罗斯旋转、平板支撑。运动，饮食缺一不可。不过最重要的还是——坚持！
明星级教练为大家亲自示范，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作20-30秒，重复一次，做完所有动作为一套，每天做2-3套即可。男人就该对自己狠一点，虐起来！写在最后，目前全国1/8的大学生在关注大学生励志网。你还没关注吗？
