虽然最近气温略有回升，但不能因此而减少或忽略了热身运动。即使是很短时间的跑步，为了减少和避免运动损伤，都需要进行充分的热身运动。做好热身运动，可以帮助我们唤醒身体，升高体温，激活肌肉，调动心肺等等。简而言之，做好热身，就是为之后的跑步做好准备，并更大程度地避免运动损伤。
莎莎想要去旁边热身，赶紧给头哥说了一声，而头哥也点头同意了。网友们以为莎莎会跑多远呢？原来就离大头两米远，网友调侃，这也用得着报备吗？最开始莎莎离大头半米至一米，现在距离大头两米，莎莎就跑去报备了，这说明什么？这说明莎莎离开了大头也觉得不自在啊！
晒长腿！露纤腰！夏天的节奏要来了～大家在急忙健身减肥的同时，一些基本的热身动作也不能忽视喔！这次健身达人Jay潘，教你几个简单的热身动作，在家也能防受伤啦！关注我们，了解美妆潮流资讯同时，也给予我们多一点支持。
天气炎热，游泳成为很多人运动的首选。和其他运动一样，游泳也需要进行热身。如果进了游泳馆就一头扎进水里，很有可能因为水温刺激出现拉伤、抽筋等问题。《科学健身周周练》特意请来游泳奥运冠军张雨霏，让我们跟她学习几个游泳前的热身动作吧。
最佳运动心率计算法:最大心率 × 60%~最大心率 × 80%。例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为:220 - 24=196，196 × 60%=117.6，196 × 80%=156.8，也就是说，她运动时的心率应在118~157之间比较合适。
【导语】热身运动是人们在做任何运动之前必不可少的一个重要步骤，那么我们有该如何正确热身。热身运动是人们在做任何运动之前必不可少的一个重要步骤，其方式、强度和持续的时间因人、因健身项目的不同而有所差异。每个人应该根据自己的身体情况来进行调整。
