睡梦中的陈俊杨被一阵急促的电话吵醒，下意识的摸出直板手机接通电话，黄音那响亮的声音就传来：“陈俊杨，快起床，我给你十分钟刷牙洗脸上厕所，不然我就砸你家玻璃啦！”“大哥，天还没亮啊！”陈俊杨看看窗外灰蒙蒙的天色无语的说。“就是天没亮才叫晨运啊！赶紧起来，不然我真砸你家玻璃的啊！
背部肌肉1.锻炼目标：整个背部肌肉。锻炼兢效果加强身体后侧背部肌肉力量，让腰酸背痛远离你很好地增加背部肌肉围度，让你看起来更有男人味，锻炼能加宽背部横向围度，更好打造倒三角身材。2.锻炼组数：3-4组，每组10~15次。3.
今天要给大家推荐一套10分钟核心训练，以下9个都是腹肌“魔鬼训练”中最常见的几个动作，一共9组，每个动作30-45秒！一定要重视动作质量哟，到位比什么都重要！本文为 Keep 原创，图片源自网络，未经授权严禁转载。
今日爱健身的郑恺发文称：健身房真的有很多变态教练，眼神一对视，他就会上前来指导你，直到把你练爆炸为止...看这肌肉真的是要爆炸，众所周知郑恺很喜欢健身，年轻时也练过田径。在跑男里的表现就是，摄像师跟不上没法拍！
他拥有令人瞩目的力量素质与精壮有型的肌肉线条。光头、素食让他与众不同，他就是火遍全球的Frank Medrano。在2006年时的他瘦弱、反应力差。因为太瘦，甚至连赤膊外出都会觉得不好意思。他选择健身的原因和所有的健身者没有什么不同——想让自己变得更加壮实有力一些。
米洛斯·萨尔切夫以其完美的身材和美感而闻名。他在健身行业经历了一段不可思议的旅程。从参加70多个节目的健美冠军，到现代最好的教练之一，他都做到了。米洛斯出生于塞尔维亚，从小就热衷于健身，在高中时参加足球、篮球、空手道、柔道、和游泳。
功夫巨制《黄飞鸿之英雄有梦》目前正在后期制作当中，将于今年11月21日上映。该片由香港导演周显扬执导，金牌编剧杜致朗创作剧本，旨在重塑黄飞鸿，打造华语功夫片新的经典之作。当红小生井柏然在片中饰演硬汉赤火，奉上从影以来最为硬汉的演出。
日前RAIN在自己的微博平台上公开了平常做的终极90度垂直魔鬼训练，就让小编带各位型男们来看看如何像RAIN一样练出巨无霸超大猛男肌肉！首先来回顾一下RAIN在《挽留你的歌Love song》表演时扭动肌肉的经典画面！
为通过公务员考试体检，男子在健身房参加“一个月可减肥20斤”的魔鬼式健身训练，才训练三天，便导致横纹肌溶解住进ICU。法院最终认定健身房需担责，判赔未消费完的私教课费用、医疗费用合计3.1万元。近日，江西吉安县法院审理了该案件。
正在吃早饭的时候，在微博上看到这样一张图，一口豆腐脑全喷了：什么！这是王源？不对……是王千源。不对！我记得王千源以前不是酱婶的啊。这张封面实在令人捂脸，脑中飞过弹幕如下：——天了噜，这是张亮吗？——王千源的脸是P上去的吧……——王千源这么努力健身真的有必要吗？
前几天，彭于晏在微博里面发了这么一张照片自嘲，于是乎，网上又炸开了锅。 于是不得不再次给大家科普下彭于晏这位国民男神是如何练成的，总结一句话就是：彪悍的人生不需要解释！ 小时候的彭于晏是个不折不扣的小胖纸！身高只有158CM体重却达到了140斤！
