《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。（正文共计1586字，阅读时长大约5分钟。）长时间伏案办公、低头刷视频、玩游戏...不良的生活方式在不知不觉中“改变”了身体的姿态。某天，一照镜子，发现自己变“丑”了:头前伸、圆肩、驼背...
导语：现代科技的发达给我们带来便利的同时，也导致越来越多的人变成了低头族。随之而来的就是圆肩驼背，头前伸这三大体态硬伤。相信有很多的妹纸被这三大问题所困扰，即使坚持拉伸，改善生活习惯，还是无法改变这三大问题。的确，体态问题看似简单，其实不简单。
众所周知人类进化起源于森林古猿经过漫长的进化才得以直立行走并极其精妙地将头部稳定在脆弱的颈部之上然而我们的祖先想不到的是差点毁掉这项伟大进化遗产的竟然是一部电脑或手机长时间的伏案工作和学习以及低头看手机让很多现代人形成了“头前伸”的不良体态头前伸让我们看起来像“猿猴”不仅使气质大
同时我们要知道，乌龟颈不仅仅只是一个地方的问题导致的，因为我们的全身是一个整体，每一个地方不是孤立存在的，我们要完全的改善身体问题，肯定不是一个位置放松好就可以的也就是说，要整体一起调整，而我们今天就为大家介绍一下这个可以全身一起发力的动作和它的训练要点靠墙站立后脑勺：贴住墙面，
第二步：学习关于肩颈的相关知识点第一个知识点：肩颈问题涉及的肌肉1.胸锁乳突肌紧张，长期低头，会导致胸锁乳突肌变短，从而变得紧张，导致头前引2.斜方肌，当我们含胸拱背或耸肩的时候，或者经常背包会导致斜方肌上束与下束收缩，紧张，中束伸展，从而导致我们背部肌肉无力，长期下去导致耸肩3
头前伸跟头前引一个概念，日常生活中出现这种姿态问题的人随处可见。最常见的人群是学生，程序员以及各类手机，平板重度使用者。常见引起不同程度的颈椎问题以及运动障碍，同时也会出现一些颈源性头痛症状。从力学角度上看，头前伸在力学上会出现容易用口呼吸代替鼻子吸气，进而可能引起口呼吸面容。
