家人们，2025 年已经开启，新的一年，哪个女孩不想告别 “土气”，摇身一变成为气质女神？今天就给大家分享我私藏的瑜伽秘籍，让你在这一年里悄悄逆袭，惊艳所有人！先跟大家讲讲我自己的经历吧。曾经的我，体态不佳，含胸驼背，整个人看起来毫无精神，气质更是无从谈起。
参考论文——Adrienne Grzenda， Prabha Siddarth， Michaela M. Milillo， Yesenia Aguilar-Faustino， Dharma S. Khalsa， Helen Lavretsky. Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for alzheimer’s disease. Translational Psychiatry， 2024;
在vinyasa瑜伽序列里，这是一个过渡姿势，它允许髋部的打开和给下背部一个非常好的伸展, 同时调理肚子 !瑜伽是微妙的，在它的感觉，我们寻求舒适和深呼吸。因此， 瑜伽老师引入姿势变化。或者更复杂的变化，进一步挑战希望在日常练习中走得更远的人。
