你是否有过这样的经历:羡慕明星的好身材，于是下定决心每天节食运动，可是，没几天就坚持不下去了;有一个叫做斯蒂芬·盖斯的美国人，也跟我们有着同样的遭遇，作为一个典型的肥胖宅男，看到电视里的肌肉男，他也非常羡慕，立志要改变自己，养成健身的习惯，但每次都是坚持几天就放弃了。
对于很多胖子来说，锻炼始终存在这样的误区。如果想要胖子变成肌肉男，那么脂肪和肌肉要怎么选择才好?其实脂肪只是在外表，你需要做的是，增肌和减脂同时进行，这样的效果最好，保证减脂的同时，肌肉也在不断生长。要想在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。
全世界的胖子有很多，但是胖子也是有潜力股的，很多胖子减肥后变美变帅了，太励志了，有一个帅气的明星，他叫彭于晏，估计大家早有听过他的大名，是一个肌肉型男，身材非常好，估计很多女孩都想嫁给这样的男人。彭于晏一开始是很胖的，他是如何做到从胖子逆袭成肌肉型男的，今天我来说说彭于晏。
彭于晏不仅有出色的颜值，还有壮硕的肌肉，往往看着彭于晏的肌肉图片都会令人心生羡慕，他的身材真的很完美，单单从照片中都可看到肌肉的凹凸感，似乎要益处屏幕一般，然而想要拥有彭于晏这样的身材是需要付出汗水的，首先自己必须要自律，不然一切都免谈。
极目新闻记者 肖杨通讯员 骆灿灿“这不是终点，仅仅是开始。”12月6日，极目新闻记者从武汉城市学院获悉，该校城建学部2020级工程管理1班学生曹哲理一年减肥30斤，还带动整个寝室一起健身塑形。左一为曹哲理减重前“每天早上，曹哲理一定是第一个到达健身房的人。”健身房教练说。
随着社会的进步，我们的审美观念也一直在变化，偏中性的男生已不再受欢迎，取而代之的是力量感满满的男生，这一点从一些男演员身上就可以看出，如今娱乐圈的健身气氛非常好，而且很多男演员的肌肉线条都非常好，这是非常好的现象，他们也为我们树立了非常好的榜样。
来源：九派新闻 据武汉大学2月6日消息：吴天根医生是武汉大学中南医院体重管理中心肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心主治医师，他在42天内减重近50斤。在2025年1月举办的健美健身新人系列赛中一举斩获4项全国健美比赛冠军的好成绩。据赛事主办方确认，他是全场唯一一名医生选手。
文|十釉编辑|洲洲影视娱评关于减肥，不知道大家有没有听说过这句话：“小减瘦身，大减换人。”意思是，稍微减减肥就会变瘦。而减掉得足够多的话，就会像换了一个人。就比如，前段时间因为电影大火的贾玲。“贾玲减重100斤”一直挂在热搜多天。瘦了这么多的贾玲，真的是模样大变。
