几年前，很多人认为：在重量训练中，举得愈重，就需要愈久的休息时间。但每个人进行重量训练的目的不同，真的只依照同一套标淮就好吗？还是休息的时间长度会依据不同的需求而有所调整？以下就来告诉你如何根据自己的目标决定休息时间的长度！
①文献案例分析《Themechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training》在这篇肌肉抗阻力训练中的肥大机制研究中，认为短的休息间隔往往会产生明显的代谢压力，从而加剧与代谢物积累
健身训练到一定阶段时，会变得越来越重视细节，想要优化训练计划，就需要考虑很多变量。两组之间的休息时间就是其中一个重要的变量，但这点往往被大家忽视，一个极端就是让休息时间尽可能短，这样可以流更多的汗，让肌肉膨胀得更厉害，还能提升训练后的满足感，另一个极端就是给每组运动都留足时间，很少流汗。
此文章系列会持续更新增肌路上一些基础理论，新手必备，建议收藏。人体的肌肉细胞中有一种叫ATP的物质， 我们的活动是直接由它供能的，ATP分解释放能量，我们日常的活动所需要的能量都是由他直接提供。ATP - > ADP + P + 能量。
今天在头条上看到一篇文章，作者提到，健身房里面广泛流传的“组间休息不能超过一分钟”是坑人的伪科学。这位日本学者是来自筑波大学的KAZUSHIGE GOTO教授，这个实验募集了27位来自筑波大学的男性学生，他们都有健身经验，但都没有专业健身运动的经历。
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很多人发现自己的下腹部赘肉多，脂肪顽固的存在，很难有效消除。即使每天做100个卷腹，脂肪也无动于衷。而下腹部脂肪堆积的原因主要是这几个：1、过于放纵饮食，平时摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等，会导致体内热量过剩，脂肪逐渐堆积在下腹部。
