“四月不减肥，夏日徒伤悲”很多人认为：蔬菜可以放心敞开吃，健康又减肥！但坚持一段时间后发现，反而比原来还要胖？！究竟哪些蔬菜是“热量刺客”？应该如何科学吃蔬菜？看过来最易长肉的6种蔬菜减肥推荐的8种蔬菜烹调方法不对，让蔬菜变成“热量炸弹”！
其实，这些问题都是减肥时最常见的问题，我自己从140斤减到100斤，深有体会，吃在整个瘦身过程中占据80%的因素，不是说运动不重要，运动也重要，可以塑形体，可以提升代谢，可以使人心情愉悦等等，但是只要管住嘴，实际上已经成功了90%，持续的管住嘴，再辅助于运动，那么一定会减肥成功的。
一直以来，我们认为变胖是因为吃了太多高油脂、高糖分和高淀粉的食物，但其实吃太多盐也会让人变胖!而且血液中的盐多了，血液渗透压也会变高，就会把组织中的水吸引到血管里，这不仅会促进高血压，还会使组织缺水，导致皮肤和黏膜失去滋润，于是我们就会喝大量的水。
那么，你的减脂三餐可以这么安排：早餐：一颗水煮蛋+10颗圣女果+一碗燕麦粥/ 全麦面包午餐：一份蛋羹蒸香菇 / 一颗煎蛋+一份胡萝卜煮鸡胸肉 / 蒸鱼肉+一碗米饭晚餐：一份豆腐紫菜汤 / 紫菜蛋花汤+一个水煮土豆+一份西兰花 / 蚝油生菜 / 白菜坚持6周时间，你的体重可以下降8
越来越多的人随着年纪的增长，身材开始发胖，却很难瘦下来!超市里的各种零食，比如:薯片、曲奇、爆米花、辣条，这个经过多道加工，添加了大量的添加剂、化学物质的食物，不利于身体健康，热量也是飙升的，饱腹感还很差，容易让你发胖，你还在吃吗?
减肥期间，千万不能碰的食物：1、饺子、包子包子/饺子等精制碳水的热量达到250kcal/100g，包子、饺子通常由面粉制作外皮，馅料往往含有较多的油脂和盐分，一不小心就会过量摄入，导致脂肪的堆积。对于正在减肥的人来说，饺子和包子并非绝对不能碰，而是要控制摄入量和选择合适的馅料。
今年2月，国家卫生健康委组织编制并印发了2024年版《成人肥胖食养指南》《儿童青少年肥胖食养指南》《成人高尿酸血症与痛风食养指南》《成人慢性肾脏病食养指南》，依据现代营养学理论与我国传统医学的调养方案，将食药物质、新食品原料融入合理膳食，针对不同季节、不同地区、不同人群提供食谱套
对于减肥，大家都做过什么样的努力呢？为了减肥，很多人尝试了各种各样的办法，放弃了自己最爱的美食，别人在追剧，玩游戏的时候，而我们却依然坚持在运动。但即使是这样，效果却总是不尽人意。那到底什么才是我们减肥之路的障碍呢？不妨跟我一起往下看看吧！
但有人认为想要减肥就要少吃几餐，早餐尽量不吃，但早餐不吃反而会胖，不仅早餐要吃，还要正确地吃。生活中有很多减肥人群，会选择不吃早餐来减肥，但有营养学家通过一系列研究表明，早上不吃早餐反而会影响减肥效果，一早上不吃东西会使人在中午更加饥饿，此时会因为过于饥饿摄取大量高脂肪高热量食物，反而会导致脂肪堆积导致肥胖。
原创内容，擅自搬运者必究！如今各种美食遍布大街小巷，我们不用出门也能让外卖送到家里。但是，很多食物为了口感，加工过程中加入各种脂肪、糖分、添加剂，导致食物的热量会飙升，食物营养流失，让你身材更容易发胖的同时，还会产生有害物质伤害自身健康，诱发疾病。
