昨天下班后去买菜，经过一个路口的时候看到一位老人家坐在路边，佝偻着身子，干瘪瘦小，昏暗的路灯让人看不清她的表情，觉得老人家不容易，所以把她剩下来的菜都买了，老人家很高兴，把菜递过来，这个时候我才注意到她的手臂非常纤细，皮肤松弛，没有什么肌肉含量。
粉丝来信：我已经69岁了，脸上的肉已经不如年轻时那么丰满有弹性了，皮肤上也出现了很多皱纹，整个人看起来干瘪了许多。我知道，这是人老了，肌肉也流失了的后果。回想起年轻时的自己，总是充满活力，肌肉线条分明，脸上也充满了生机和活力。但是随着岁月的流逝，我的身体也在悄悄地变化着。
肌肉的重要性肌肉是重要的生命器官。从30岁开始，骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。肌肉功能下降可能始于35岁左右，50岁后开始加速下降，60岁后进展加剧，75岁后下降速度达到顶峰。什么是肌少症？
社体君 四川社体 从年轻时开始保护、强化肌肉，是非常有必要的！可能很多人认为肌肉只不过是生活当中的一个代名词，其实肌肉是我们身体当中非常重要的一部分。要知道，肌肉对我们生命活动来说是必不可少的，因为任何活动都离不开肌肉的参与。当然，除此之外，肌肉和我们的健康息息相关。
千金难买老来瘦？存钱不如存肌肉？老年人最怕跌倒摔跤，尤其是肌肉缺少的老人，跌倒骨折等患病风险更容易增加，肌肉减少就是肌少症。如何预防肌少症？增加老年人的肌肉？老年医学科专家为您解惑。什么是肌少症？在家可以自测！
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方·便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。肌肉流失，这听起来是不是有点远？其实对很多老年人来说，这个问题就像生活中的小石子，不引起注意，却能影响行走的舒适。
毕竟，如果你没有给你的肌肉足够的时间从剧烈的锻炼中恢复过来，它们会比你开始之前更虚弱，并且在未来的锻炼中也无法表现得那么好。研究表明，消耗 20 至 40 克或0.4 至 0.5 克/公斤体重足以增加肌肉生长。
来源：【人民日报健康客户端】随着智能手机在老年群体中的日益普及和公共交通的高速发展，老年人的户外活动时间大大减少。缺乏活动的生活方式使肌少症的发病率逐年上升，以至于人们把它当作是一种老年人的自然生理现象，而长期忽略了对这一疾病的危害研究。
来源：【生命时报】受访专家：解放军总医院老年内分泌科教授 田 慧本报记者 牛雨蕾生活中，常见到很多老年人随着年纪的增长日渐消瘦，皮肤松软，四肢纤细，很多人称之为“老来瘦”，但这很可能是老年人低体重、营养素缺乏、肌肉流失等问题的外在表现。
