不少朋友问我八部金刚功和八段锦哪个功法好。我还真不知道如何回答。因为没有对比练习，直接说好与坏，显得有些主观。为此，我专门研究了八部金刚功与八段锦的异同。这也算是一种实际的回答。八部金刚功因张至顺道长而著名。
如果说效果的话，个人感觉八部金刚功效果更快更直接，但我一直练的都是八段锦，这是为什么？有以下几个原因1、八段锦动作更好学，且网上版本也很多，虽然有些不标准但都可以参考，而八部金刚功好像只有张道长的比较系统，且动作比八段锦更为复杂一些。2、长期坚持的问题。
养生爱好者笔者根据自身在练习中的一点体会和学习了解的情况，整理了我们在养生健身中的一些套路手形，仅供朋友们参考。先说掌形。中国民族几千年的文化传承，各家流派，源远流长，百花齐放、百家争鸣。出发点不同，掌形也就不同，对应的功能特点不同。
自从2019年新冠疫情爆发，至今已经过去了三年了。由于其难度较低，易于推广，男女老少皆宜，拥有大量的练习人群，包括一些历史文化名人，如许多国民党高层宋美龄，于右任等，还有名医邓铁涛等都是八段锦的热衷者，他们也是长寿者。
金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，运用双臂变成横一直的直线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，该功易学易练，自张道长传功几十年来，目前国内外很多人坚持正确练功，很多人的病都减轻甚至痊愈，所以该功法对祛病健体的效果非常好，深受大家欢迎。
清晨，太阳还没有升起，文笔山弥漫在一片温暖潮湿的晨霭里。我起了个大早，拎上相机，顺着昨晚黑暗中的记忆，慢慢寻向老道长的住处。推开文笔书院大门，老道长早就气定神闲地站在院中，一招一式刚劲利落在打他的“八部金刚功”。
前两天写了有关于传统优秀功法八段锦和八部金刚功的文章，看到许多朋友们的留言，有人因为习练金刚功睡眠质量改善了，也有人身体素质和精神面貌提升了，真替习练的朋友们感到开心，这也同时体现了传统养生功法所蕴含的超高实用价值。
