你是否每天在办公桌前奋战，感觉身体越来越僵硬，活力逐渐流失？长时间伏案工作，虽然提高了效率，却也带来了许多健康隐患。别担心，这份久坐族的健康宝典，教你如何打破办公室魔咒，重获活力！一、巧妙休息，高效办公长时间办公，合理安排休息时间至关重要。
【编者按】在快节奏的现代生活中，久坐不动的和居家工作者越来越多，随之而来的身体僵硬、肌肉疲劳、代谢减缓等问题也逐渐凸显。为了帮助大家在日常生活中轻松融入运动，改善健康状况，大众卫生报和新湖南·湘健频道联合推出《每日微运动》专栏。
#背部僵硬突然就缓解了#久坐的办公族，很需要这份指南[爱慕][爱慕]上背部训练：5个动作缓解久坐背部僵硬#如何提高办公效率##企业家们办公室##运动让生活发光##天天坚持锻炼有什么好处#在快节奏的现代社会，我们中的许多人都在长时间地坐在办公桌前。
如果你家里有小孩，是不是有学业重，孩子有弯腰驼探颈的迹象，肩颈腰椎问题显现，担心在成长中的孩子的体态身形造成影响？如果你是上班族，是不是常感浑身无力，头脑发晕，身体像生锈似的难受别扭？如果你。。。不管是做什么的，年龄多大，凡是身体报警，影响生活质量。
比如，很多司机师傅可能患上前列腺炎等盆腔疾病，很多演员和模特因职业需要对身材严格管理导致患上胃病，手术室里的医生常因长时间为患者进行手术无法如厕和休息患上泌尿结石和下肢静脉曲张，老师也可能因每日高声授课而患上慢性咽喉炎...
很多人知道不良姿态是导致疼痛的原因，殊不知不良姿态也会造成脊柱不对称受力，进而影响身体健康。简单地说，如果身体不能充分放松和及时休息恢复正常，就是一种不健康状态，这种不健康状态如果不能得到有效的调节，时间长了就会导致疾病。
