之前向大家介绍了7种生活中常见的思维偏差会导致我们的情绪低落，今天再来说一种对我们心理伤害极大的思维反刍。一、痛苦情绪的黑洞：思维反刍思维反刍（rumination）就像滚筒洗衣机，只不过来回翻滚的不是衣物，而是我们大脑里的想法。这个过程短则几分钟，长则几小时，甚至几天。
在心理睡眠科的诊室里，常常听到失眠患者这么说:“医生啊，我睡不着很痛苦，总是在床上翻来覆去，脑海里不由自主回想起以前发生过的事情，尤其是一些不好的回忆，比如选择错误、感情受挫、事业失败、亲人离世等，随之而生的是无尽的悔恨和自责，我更睡不着了。
总是不自觉地回想起过去不愉快的事情，无法走出困境。比如总是想起某段过去发生的事、某个场景、某人说过的话，让你重新感受到当时的痛苦:愤怒、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，甚至夜深人静时，这些情绪又会涌上心头，令你无法安心入睡。
医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授某知名歌星因抑郁症轻生离世的消息令人痛心，抑郁症再次成为大众关注的焦点，近来有不少父母带着孩子前来心理睡眠科就诊，担心孩子罹患抑郁症。《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，抑郁症发病群体18岁以下占比30.
