腿上的肌肉变得少了

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老年人腿无力、使不上劲？医生：警惕肌肉减少症，应对方法很简单
老张今年70岁，过去常常在附近的公园里晨跑。其实，老张面对的问题并不罕见，很多人都可能碰到类似的情况，在临床中，我们也称之为:肌肉减少症。
康复Therapy
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肌肉减少怎么办？营养治疗是关键！这5大必备营养素要知道
肌肉减少症是一种以进行性、广泛性的骨骼肌含量减少和功能减退为主要特点的综合征。据推测，全球约有5000万人罹患肌肉减少症，预计至2050年，肌肉减少症的患病数将达5亿例。
康德科学
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中老年人常见！肌肉减少或会致命！自测学起来
很多人眼中，老年人的这种状态。这也可能是肌肉衰减的表现。随着骨骼肌量逐渐减少。老人会渐渐难以站立、。
光明网
你的肌肉正在悄悄流失肌少症患者必看！收藏本篇，教你合理预防和治疗
肌肉的重要性肌肉是重要的生命器官。从30岁开始，骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。肌肉功能下降可能始于35岁左右，50岁后开始加速下降，60岁后进展加剧，75岁后下降速度达到顶峰。什么是肌少症？
北青网
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导致肌肉流失的原因是什么？减脂，如何在变瘦之时减少肌肉的流失
在减脂过程中，我们会慢慢发现，想要变瘦且身材变得更好，需要做的就是真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的过程中尽可能地减少肌肉的流失，但是，在具体的实施过程中，有些朋友会把减脂等同于减脂，他们会简单地认为只要体重下降就可以，所以在方法的选择上就会出现偏差，从而让自己在减掉脂肪的同时还减掉了一部分肌肉，不过相对胖而言，只要变瘦就是一件让人高兴的事不是吗?
十月知行
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你的肌肉会因停训而消失吗？科学揭秘停训后肌肉流失的真相！
你有没有因为担心停训失去肌肉而感到恐惧？这是许多重训者最担心的问题。事实上，这种担忧引发了一系列理论。有人说，如果你跑太久，你的腿就会变成麻杆；有人声称，如果你在锻炼后30分钟内不摄入蛋白质，你就白练了；如果你去度假，一周不去健身房，你的肌肉线条就会没了。但是，事实并非如此简单。
SISFIT运动康复
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50岁后，肌肉在逐年减少，4种富含优质蛋白的食物，抓紧吃起来
年龄增长后，会发现身体明显不如从前，体力上就能有所体会，还有就是腿脚也会变得没那么灵活，身材也开始走样。
民福康
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肌肉流失的原因是什么？人到中年如何留住肌肉，保持身材与健康
随着年龄的增长，我们会了发现，自己似乎容易变胖了，并且减肥会变得困难，就算自己并不胖，身材也会慢慢地失去紧致的状态而变得松弛无形，这其中一个非常重要的原因就是肌肉的流失，除了身材的改变以外，肌肉的流失还会给我们带来其他的一些问题，比如关节疼痛、骨质疏松等等，并且这些问题年龄越大越明显。
十月知行
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哈佛医学院：年龄增加导致肌肉流失，十年少五斤，一定要增肌减脂
适量运动是良医科学膳食是良药年龄的增长导致的肌肉流失是无法避免的。到了中老年时间段，因为各种各样的原因肌肉质量下降的会更加明显，平均每10年为5~10%的肌肉流失。如果进入老年状态，还没有积极的力量训练，肌肉损失会加快更多，那么每年可能有着0.5~1公斤左右的肌肉就流失掉了。
李捷中国注册营养师
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步入老年期，肌肉流失得很快！医生：不想老了干瘪，6件事得常做
人一老，最怕的不是皱纹多、头发白，而是“干瘪”得像个空口袋。不少老朋友问我:“医生，怎么觉得一过了五十，身体像泄了气的皮球，肌肉没了，连走路都没劲?”
李医师科普驿站
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70岁阿姨肌肉流失，越来越没劲，医生推荐两个方法对抗肌肉流失
“医生，我最近感觉腿脚越来越没劲儿了，上下楼梯都费劲，是不是年纪大了，没办法的事儿啊?”70岁的李阿姨担忧地向医生询问。
赵医生健康说
上了年纪，肌肉流失得到底有多快？不想老了干瘪，2件事得常做
“哎呀，老了老了，最近干什么都没什么力气，跟前些年没得比啊”，“都说有钱难买老来瘦，我近几年是瘦了好多，但是并没有觉得很好，反而精神气没那么足了”，“我现在感觉带孙子也不是什么快乐的事了，孙子稍微一跑我就追不上，跑两步都气喘吁吁的”。
骨科邱主任
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年纪大了，肌肉流失得到底有多快？不想老了干瘪，2件事得常做
大家有没有这样的感觉，小时候印象中一些身材魁梧的长辈，多年见到以后已经变得瘦弱干瘪。这个现象其实也说明了，随着年龄的增长，人体的衰老会逐渐加快，身材也会逐渐变形。
郑大一附院骨科-李宁
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肌肉流失和它们有关！这样补气健脾，帮助增强肌力，舒筋活络
30岁后肌肉开始流失，若储备不足且流失过快容易患肌少症，继而病态衰老。久坐不动，营养不良，身患疾病都会加快骨骼肌流失，建议重视肌少症，并密切关注握力、小腿围、步速的情况:
广东卫视健康有道
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上了年纪，肌肉流失到底有多快？不想老了干瘪，3件事得常做
今年李阿姨已经63岁了，几个月前，她开始出现手脚乏力，食欲也下降了不少，之前一顿能吃一碗米饭的她，现在吃小半碗都感觉有些困难，体重也因此下降了不少。
肿瘤的真相与误区
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再三提醒：步入老年，肌肉流失快！不想老了干瘪，最好常做3件事
这样的困扰严重影响了张阿姨的生活质量，起初周围的朋友们都认为是骨质疏松引发的症状，但张阿姨很早以前就做好预防了，而且腰部最近也没损伤过，一时间不知道是怎么了?
肿瘤的真相与误区
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上年纪后老化加速，尽早改变这几种习惯，或许能减缓肌肉流失速度
随着岁月的流逝，衰老是每个人都无法避免的自然规律，衰老的过程并非完全不可控，尤其是随着年龄增长，肌肉流失逐渐成为许多中老年人面临的一大健康挑战。
Mr.刘医师
过了这个年纪，肌肉就会快速流失，一定要警惕！
有句话叫“存钱不如存肌肉”，肌肉作为人体最重要的器官之一，意味着力量和生命力。很多人不知道的是，过了一定年纪，肌肉就会大量流失，并且导致各种不良事件的发生。
北青网
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过了这个年纪，肌肉会快速流失！不想老了干瘪，这几件事得常做
人体由超过600块肌肉组成。通常情况下，人们在40岁之前，肌肉的质量会逐步增加，肌肉力量也会逐步增强，大约在40岁左右达到巅峰并维持一段时间。但是，过了50岁，人体的骨骼肌量开始逐年减少，肌肉力量也逐年下降。
99健康网
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华西医生提醒：过了这个年纪，肌肉就会快速流失，一定要警惕！
其实，身体的信号是明显的:首先，当你发现镜子里的自己肌肉越来越松，或是曾经轻松完成的日常活动，如走路、起床、举物等变得困难重重时，就要拉响心中的警报器了。
老年百科说

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