很多人以为维生素 D 只有婴幼儿才要补，那就大错特错啦！其实长期缺维 D 不仅是婴幼儿佝偻病的重要病因，还可能影响儿童骨骼生长；增加成人骨软化病、老年骨质疏松性骨折的发生风险。还可能增加成人高血压、心血管、免疫性疾病（如斑秃）、糖尿病、多囊卵巢等发病风险，甚至影响男性生育力。
人体皮肤经阳光或人工紫外线照射可以合成维生素D，这种方式合成的维生素D不容易过量而引起中毒，但过度暴露于紫外线会伤害皮肤和增加皮肤癌风险，所以建议不要为了获得维生素D而过度晒太阳，不得不暴露于阳光时建议采取防晒措施防止过度紫外线照射。
我自己的血清25羟基维生素D的检测结果：34.90ng/ml刚刚擦边合格：在我国，维生素D普遍被认为是促进钙吸收，预防骨质疏松，延缓肌肉衰减的，其他功能并不太强调。在国际上比较新的数据显示维生素D还有预防糖尿病，预防癌症，预防抑郁和老年痴呆等作用。
随着大家对健康程度的重视，越来越多的人注意补充各种营养素，比如很多中老年人在补钙的同时，还会额外补充维生素D，帮助预防或改善骨质疏松。但你知道吗，维生素D可不仅仅是骨骼的“保护伞”，还可以是癌症的“盾牌”，可能降低某些癌症的发生风险。
维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，起着重要作用。近期，《自然综述:内分泌学》一项研究深入总结了2017年至2020年间的随机对照试验和孟德尔随机化研究数据，讨论了维生素D在常见疾病中的作用和影响，提醒大家千万别把维生素D缺乏不当回事。
并且最近一项研究报道，给331名年龄在55岁至70岁的人群分别补充3种不同剂量的维生素D，每日服用400 IU组在3年时间内总骨密度下降1.4%，每日4 000 IU组下降2.6%，10 000 IU组下降3.6%。
受访专家：中国农业大学营养与食品安全博士后、北京食品学会老年食品与健康专委会主任委员 王国义环球时报健康客户端记者 王淑颖很多人早就开始重视补钙和维生素C，但维生素D（以下简称“维D”）依然被大家忽略了。而在我国，维D缺乏的情况很普遍。
