【九个腹肌马甲线动作】男人最诱人的部位就是腹肌了。想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。本计划涵盖了九个腹肌训练动作，快速的练出8块腹肌，每个动作15-20次，共2-3组。完美腹肌你值得拥有！！！
导语：俗话说“女人要瘦，男人要八块腹肌”，这样的男女才能称作是郎才女貌，看完了小美为大家提供的各方面瘦身操，现在也是男士该动起来的时候了，这组高效率虐腹计划，能够让你快速的虐出八块腹肌！动作详细分为基础动作和进阶动作！每次做3组，每天2次最好。
之前为大家介绍励志健身达人的文章，评论中经常会有小伙伴儿这样评论“如果想她们有钱，又有闲，我也天天健身，我身材也会很好”，教练Paul并不认同这个观点，时间对于每个人都是公平的，她们之所以能够拥有好身材，并不是她们多么便利的条件和充分的时间，她们只是重视对自己的个人形象，并且对待
如何快速练出8块腹肌呢，这里有个方法，一分钟可以练就！开个玩笑，男人都渴望有腹肌，当然女人也希望自己的男友或老公有腹肌。可是大多时候，男人只有啤酒肚，真相总是这么残忍。肚子容易堆积脂肪，大肚子那是自然现象，但是腹肌才是帅，那就练起来啊！如何快速把啤酒肚变腹肌呢！
12月18日晚，歌手邓紫棋更新微博，晒健身房自拍照，并称：“早上七点爬起来健身的好处是能一人独占健身房。而其实当我每天都是一整天的时间贡献给录音室，我也只能在每个早上的这个时候运动。”照片中，邓紫棋扎着清爽马尾，黑超遮面，一身运动装，露出人鱼线，对镜自拍，非常的迷人。
腹肌是大部分人的梦，不吃苦，不锻炼，也只有做梦了！下面八个腹部动作，可以让你摆脱单调的腹部锻炼，让腹肌锻炼更有乐趣，加油吧！每个动作一分钟哦！动作间休息30秒如果可以做更多的循环，就在三十分钟内尽可能的做吧！囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
