一、准备环节身体准备1.热身操进行准备活动，包括头部运动、俯身压肩、体转运动、扩胸运动、腰腹运动、侧压腿、弓步压腿、腿部拉伸、绕踝腕关节等，主要是为了进行上肢与核心肌肉群的低强度拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
段亮老师介绍，“在练习前首先是要准备一个1.5mX2.0m平米左右的场地。场地要有至少3cm的软质层，这个可以用瑜伽垫或者家里给孩子玩的拼接泡沫地垫来实现。如果家里的床不是那种特别软的弹簧床，也可以直接选择在床上。其次，这套练习是宝爸宝妈和孩子一起完成的，这就需要宝爸宝妈提前学习
齐鲁网·闪电新闻11月25日讯 11月24日，在江西吉安永丰县欧阳修学校，一位涂老师用小技巧叫醒上课睡觉学生的视频引发网友点赞。视频中涂老师正在台下讲课，看见一个女同学趴在桌子上，便上前用揉肩的方式叫醒了女同学，并且让学生们跟她一起做颈椎操。
受疫情影响，学校推迟开学，但是开学后，学校老师发现有的学生体质明显下降——爬个楼梯都有点费劲，而且大多数同学长胖了不少——大家除了上网课就是吃饭睡觉，根本没有进行锻炼！怎么办？淮安曙光双语学校想出一个办法。学生在做韧带跑“必须让学生动起来！
网课开通以来最难办的恐怕要属小学生了这些超级难搞的小神兽简直逼疯家长笑坏网友老师看了都会以为自己被猴崽子们耍了一位无锡的孩子爸，早起打开电视“云课堂”，学校一名体育老师正卖力着给孩子们上体育课，一边讲解，一边卖力地做示范。
学生的精力都比较旺盛，随着双减政策的实施，补课班也逐渐成为过去式，但为了让学生释放精力，把精力放在该放的地方，兴趣班成为最好的选择。兴趣班在培养兴趣爱好的同时，还能释放学生的精力，而且，学生也不会感觉到枯燥乏味，给生活增添几分乐趣。
