钱江晚报·小时新闻记者 王琼 李颖“哇塞，新年第一堂健身课，教练给我送了一个亿！”有健身爱好者发了这样一条朋友圈，原来今天不光是开工第一天，中午也是他春节后开练的第一天，没想到课后收到了这样一份特殊的礼物。
2015年来了，许多人又要开始给自己订新年计划了。你知道平均只有8%的人达到自己设定的目标吗？订新年健身计划的时候该注意什么呢？这里有10个建议。1. 设定一年目标和季度目标。这就跟制定生意计划一样你得有短期目标才行。如果你说”新年里我要减20斤“那么恐怕你很难能减掉20斤。
常年霸占健身房的大叔们有着自己的健身科学,今天练肩,明天练胸,后天练腿,大后天休息,他们复制着顶尖健美选手的训练计划,却忘了自己初学者的身份,目的不同,状态不同,训练方法也不应该一样,如果不能将全身的大肌群合理的进行训练,那么直至小肌群疲劳也无法让身体分泌足够的生长激素。
原创内容，擅自搬运者必究！很多人去健身房锻炼，也想要进行重量训练，提高肌肉线条，却不知道从哪些动作入手，去健身房锻炼的时候一脸迷茫，没有一个科学的健身计划，健身效率就会低下。新手初入健身房，我们应该怎么安排力量训练项目呢？
当你走入一家健身房，面对健身器械，看着那些壮汉在不停地挥动着哑铃和杠铃，你很想尝试，但是完全不知道从哪里开始着手训练，只能在一旁观望。你很想找个人指导，但是别人没时间搭理你，请健身教练，你又觉得价格太高，这时候就只能自我摸索训练了。
2025新气象，运动开启新征程！1月1日上午，“日月杯”2025“风情土家寨·精致山水城”首届“悦跑龙河·逐梦新年”元旦全民健身跑活动在重庆市石柱县时代广场举行。来自全国各地的参赛选手们在公路跑道上跑出加速度，赛出好成绩，用奔跑的方式喜迎新年到来，享受运动带来的无限乐趣。
人民网澳门2月1日电 (记者富子梅)乙巳蛇年正月初一的早晨，澳门松山晨运好友会的跑友们齐聚松山市政公园的环山跑道。大家特意准备了新年风车，简单的热身活动后，一同起步，以奔跑的方式迎接蛇年第一缕春光。“8.88公里!祝福所有亲朋身体健康，新年快乐!
21世纪经济报道记者 易佳颖 实习生林昱彤 上海报道“像今天这样天气比较好的话，就在外面跑跑步或者骑个车。天气不好的时候就去健身房。开年定的第一个flag就是运动健身，现在还不能倒啊。”95后小楠表示，去年看了一些体育比赛，春节又看了《热辣滚烫》，运动健身的热情一下被点燃了。
