这是我们分享的第五十八本书，书名是《十分钟冥想》。许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
来源：【生命时报】受访专家：上海交通大学医学院附属第九人民医院心内科副主任医师 陈启稚 □主治医师 薛 超南方医科大学心理学系副教授 杨雪岭环球时报健康客户端记者 欧阳云霜心情影响心脏。如果带着情绪进食，心血管系统可能会遭殃。
在安迪·普迪科姆的Ted演讲中(All it takes is 10 mindful minutes)，“只需要10分钟的专注时间”，普迪科姆很好地激励人们每天花10分钟冥想，清空他们的大脑。他提出了这样一个问题:“你上次什么都不做是什么时候?”? 这个演示完全基于这个想法。
这个简单的练习，任何人、任何时间、任何地点都可以做到。“每天30分钟静心冥想，八周后通过仪器检测受试者大脑发现:冥想后，人的情绪管理能力、学习专注力和记忆力变强，更富有同情心和共情力，同时大脑感受压力的部分变小了。”
