钱江晚报·小时新闻记者高华生◇写在前面◇针对中考项目——仰卧起坐，制定了居家学练指导内容，重点在于仰卧起坐动作所需要的肌肉进行针对性的训练，如腰腹肌、髂腰肌，通过HIIT联系方式实现运动与休息交替重复进行，恢复学生体能和身体素质，具体分三个部分，15个动作进行练习。
一、不固定脚效果最佳通常在健身房或平时做仰卧起坐时都会固定住脚部，但如果你想要使锻炼腹肌的效果达到更好，那么试着不要固定脚，双腿微微弯曲，然后把速度慢下来，做好每个动作。二、逐组增加原则每做完力竭为止的一组，记一个数，下一组做的次数争取比上一组多2次。
对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当做是训练腹肌的一个经典动作。当你想要练出六块腹肌时，身边的朋友肯定第一个就会叫你去做仰卧起坐，没毛病吧？但是近些年来，很多文章，包括很多资深教练却并不推荐新手练仰卧起坐，你知道为什么吗？
张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。今天，张森老师给大家讲解的运动是一分钟仰卧起坐。
昨天，我们分享了中考体育当中男生引体向上的提分技巧，今天给大家分享一下女生仰卧起坐的提分方法，欢迎女同学们来围观啦~1、关注要点1。起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。2。
本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来“仰卧起坐”的训练技巧！★温馨提示：今年上半年，中央军委训练管理部印发通知，组织部队试训《军事体育训练大纲》中基础体能调整和新增内容。其中，仰卧起坐动作有优化调整。
最近两天，网络上在热议“仰卧起坐致瘫”的话题，有部分专家还据此提出“仰卧起坐是否应该退出体测”等观点。其实，面对这样的问题，应该首先了解一个事实，那就是：什么是正确的仰卧起坐？《国家学生体质健康标准》中的仰卧起坐又是什么？
大家好，我是悠米。相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐”呢？今天就这个问题来详细介绍一下，一起来看看吧。1.
