墨心疗愈正念循环呼吸法

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墨心冥想｜正念呼吸冥想--释放情绪呼吸法
如果我们能够冥想几分钟，并集中注意力与呼吸，我们就可以有意使白天令人愤怒和感到伤害的体验进入大脑意识。
墨心疗愈
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正念冥想｜正念呼吸如何改变你的一天和你的生活
你意识到其中的多少次了?正念呼吸练习需要练习 Mindful breathing exercises takes practice。
思修笔记
内心平静的秘密：简单五分钟正念呼吸技巧
正念呼吸练习是一种非常有效的冥想技巧，可以帮助您放松身心、减轻压力，提高专注力和注意力。以下是一个大约五分钟的简单正念呼吸练习:坐下或躺下，保持舒适的姿势。
在路上的阿琪
冥想与感恩｜带着纯净的心在生活中感恩一切，并感受到真实的喜悦
感恩冥想是一种有意识地去欣赏让我们感觉良好的事物，它会让我们敞开心扉，拥抱我们所拥有的祝福。在一天的开始和结束时都积极练习感恩冥想，可以帮助我们度过一天，并对一天中产生的事情最大程度地接纳。
墨心疗愈
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正念改善压力｜压力的影响及正念冥想调节压力的方法这一篇就够了
随着现在社会的发展，压力已经成为了我们日常生活的一部分。机会越来越多，同时伴随着我们的压力也会越来越大，压力会造成我们的生活、身体以及心理各种负面的影响。
墨心疗愈
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正念改变大脑｜正念冥想给我们带来心流体验和改善消极偏见
根据Investigation of mindfulness meditation practitioners with voxel-based morphometry显示:通过调查了 20 位正念冥想者的 MRI 大脑图像，并将区域灰质浓度与性别、年龄、教育和教育相匹配的非冥想者的灰质浓度进行比较。
墨心疗愈
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墨心冥想｜冥想基础入门--觉知身体练习
很多时候，我们都活在头脑以及思考中，而忽略了身体的感觉和存在。身体的觉知练习，是一个与身体重新连接的机会，他可以帮助我们，更好的了解当下身体的状况。
墨心疗愈
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什么是情绪反刍，正念的6种技巧帮助我们走出情绪的循环
很多人在经历一些事件后，就很容易陷入反复地思考，这种过度的思考会影响我们的身心。比如，别人说了一句否定自己的话语，会一直思考自己是不是不够好。
墨心疗愈
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正念跑步｜专注于跑步的过程，也可以释放外部的压力
正念的练习，我们除了在固定的时间，固定的地点，如果想要更好地进行正念练习，我们还可以用在什么地方呢?
墨心疗愈
正念养育｜如何教孩子开始体验正念并从他们的实践中受益
在 Flook 等人的一项研究中，孩子们被要求参与一项名为“Belly Buddies”的活动，在这项活动中，他们一边听音乐，一边注意到肚子上有轻微的节奏随着音乐的起伏而起伏。
墨心疗愈
正念品味，8种深度体验积极情绪的方法，帮助我们走出消极情绪
深度地体验积极，就会从消极情绪中走出，幸福是一种需要练习的东西，就像小提琴一样。人生不如意之事十之八九，既然问题是每个人都要经历的，但这意味着，希望就显得格外光明。
墨心疗愈
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每个人都离不开呼吸，呼吸是我们的生命之气，如何练习正念呼吸
每个人都离不开呼吸，呼吸是我们的生命之气。如果我们每天花一些时间，回到自己的呼吸，就会对生活和心情有很好的调节作用。呼吸，最重要的就是日常的实践，它不仅需要我们观察它，觉知它，同时还需要我们切身的去体验。
墨心疗愈
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如何正念呼吸，放下痛苦，拥抱幸福
它并不需要我们有意而为之，呼吸于我们没有一丁点儿的难度。大多数人并不知道何为正念呼吸，正念呼吸会带给自己什么。
西元轻念
正念培养习惯｜正念帮助我们养成良好的睡眠习惯
睡眠问题在全球人口中是非常普遍的问题，有的人是经历事件突发的，有的则可能是慢性的。充足的睡眠不仅仅是让我们第二天感觉不那么累，它还能让我们有更好的精神状态去学习与创造。
墨心疗愈
正念养育｜如何培养一个身心健康且有安全感的孩子
著名心理学家约翰·鲍尔比用依恋关系这一心理学术语描述人与生活中特定人物之间的情感联系，这种情感联系强烈而持久，几乎是我们一生中最重要的一种人际关系。
墨心疗愈
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很多人问静坐、正念、冥想有什么区别，一篇文章带你全面了解学习
静坐、正念、冥想在本质上是有区别的，它们之间有一个相同的核心是:都是可以达到心智宁静、心灵解脱的方式。
墨心疗愈
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向内探索｜如果我们深陷在束缚中，给自己暂停的空间
呼吸是一次循环，循环是一次流转，一次新生。呼吸间，可以叫做一次生命的暂停时刻，在这里，我们能够感受到生命存在的感受，也能够听到内在的声音。
墨心疗愈
初学正念的10种练习技巧和练习方法，让正念成为一种生活方式
也许你，你认识的人，甚至你的朋友都已经开启了培养正念的旅程，但似乎开启的道路并没有那么容易。这篇文章主要为大家分享初学正念的10种练习技巧和练习方法，让正念真正成为你的生活方式。
墨心疗愈
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冥想常见问题100问（二）
可以选择基础的，想象的，睡眠类的，孩子听得懂又适合的主题。即使听不懂也没有关系，冥想音频，可以帮助大脑进入更深层的潜意识状态，可以调节大脑平衡。
墨心疗愈
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如何抵达内心的平静与幸福，从正念冥想开始
一个人是否幸福，与内心的平静密切相关，一个人追求的幸福往往比成功更重要。如何找到内心的平静和幸福。每天在户外短距离散步，同时避免使用电子设备，会增加我们对于生活的平静感。
墨心疗愈
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