减肥几点后不能吃东西

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要减脂就得晚上8点之后不吃东西？骗谁呢！减肥要知道这些事
小贴士:其实你可以放心在饭后吃点东西，只要注意你吃的东西——首选是便餐或者是由水、浆果和一点脂肪做成的奶昔。
小花健康谈
女星张歆艺减肥，四点半后绝不吃饭，半月瘦18斤，网友：太狠了
在一档节目中，张歆艺透露了自己的减肥秘诀，那就是控制饮食，杜绝在四点半之后进食，也就是四点半以后绝不吃饭。
我们都是同学党
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想瘦？这个时间点后别吃饭，减肥更有效
相信所有受肥胖困扰的人都尝试过减重，节食、运动、。已有不少研究表明，限时进食，即将一天内进食时间限制在某一特定时间窗，有助于减重。
保健时报
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晚上八点后不要进食？4个容易误导你的减肥谜题
如果你遇到了类似的困惑，可能是没有理清一些减肥谜题，它们才是你减肥路上的“拦路虎”，是你瘦不下来的根本原因。
减约
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肥胖的“催化剂”找到了，提醒：这两个时间点别进食，再饿也别吃
现代社会生活节奏快压力大，加班熬夜已经是常态，或是因为任务重时间紧，由于拖延喜欢拖到最后熬夜完成任务，很多人习惯于熬夜的生活。
魏巍普拉提
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提醒减肥者：一天中这3个时间最易发胖，需管住嘴，否则减肥无望
夏天已经进入了中旬，虽说气温还是不够稳定，但我们冬天积攒的肉肉，的确是再也藏不住了。无论是从身材、健康哪个角度出发考虑，肥胖的确是非常有害的。
健康周谈
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你知道一天中最燃脂的时间点吗？提醒：若想减肥，这5种主食少吃
吃高热量的食物肯定会导致身体肥胖的，因为高热量的食物只能给身体提供热量，增加脂肪，并没有别的维生素和其他的微量元素。
江峰医生聊
一天中减肥掉秤的最佳时间
上午的9:40到11:20代谢最旺盛，这是掉秤最佳时间，要把握住，多喝水，可以喝杯黑咖啡或者柠檬水，切忌不要喝有糖分的饮料。
胖西西
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“过午不食”遭质疑，真的有减肥效果吗？一年多的研究，揭开真相
减肥，一直都是社会健康的“主旋律”，或是为了美貌，或是为了健康，虽然减肥的目的各不相同，但减肥的作用，在总体上依旧是乐观的。
骨科刘大大
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专家研究：过午不食能减肥，但有一个重要前提，需谨记
中国有句老话:“过午不食”，这个午指的是中午11点到下午1点这段时间，人就不要再吃东西了，也就是要“限时饮食”。
民福康养生堂
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沈腾的减肥秘诀：一天中只有8小时内进食，真的好用吗？
本文综合自:1Manoogian， E. N.， Chow， L. S.， Taub， P. R.， Laferrère， B.， & Panda， S. . Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases. Endocrine Reviews.
全国党媒信息公共平台
三餐都吃也能瘦？超实用简单的减脂期时间表，拿去不谢
【减肥攻略】今天我为大家准备了超实用简单的全套减脂方案，想瘦下来的朋友们，赶紧动起来吧！留下你们的身高体重！记录你们变美的过程，2022年让我们一起遇见更好的自己吧！希望你以后可以不再羡慕别人，喜欢的款式不再纠结尺码！我的基本情况：体重反复横跳，会放纵自己然后又集中爆减。
莓莉达Merida
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最新调查：将一天的饮食安排在8小时内减肥效果最佳
此外，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验，在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下，一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食，另一组人进食时间则没有限制。
光明网
“过午不食”可减肥？
广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏介绍，“午”通常是指午时，即中午的11时到13时，“过午不食”一般是指吃了中饭以后就不再进食固体食物了。
光明网
睡前饿了，吃还是不吃？
来源：光明日报【健·生活】一到晚上，你是不是有过纠结：要不要弄点夜宵？很多人说睡前吃宵夜不好，最常说的理由就是会长胖。其实，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的热量全都变成脂肪贴到肚子、屁股、大腿上了。
环球网
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间歇性禁食：卡路里与时间的艺术
（小尘4x/图）在肥胖流行的趋势下，越来越多的人面对的是如何吃得健康。减少饭量，控制热量摄入，避免摄入量远超消耗量是减肥的一个基本原理，在此基础上流行的一系列间歇性禁食策略通过不同程度地限制进食时间，设置禁食时间，可以帮助人们更好地管理能量的摄入和代谢，因而受到不少人的追捧。
南方周末
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减糖，21天科学饮食瘦身法——第二篇：8小时进食法
对于减肥者来说，相对于完全断食，16/8间歇性断食是一种更容易坚持下去的减肥方法。最常见的是16:8间歇性断食法，即每天保持16个小时禁食，余下8小时正常饮食;
雪玫瑰加油吖
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减肥人群一定要注意的三个时间点
#挑战30天在头条写日记#吃胖容易，减肥可是太难了。今天分享一下我的减肥经验。我是去年过了年后体重猛涨，一度长到115斤，脸圆身粗的，自己都看不下去了，因此决心要减重。靠运动来减肥，效果还是很好的。
小妖
过午不食实锤了？北京协和研究：不吃晚饭或可改善血糖，减体重
167cm的钱女士，体重90公斤，为了减肥，钱女士选择了节食，每天过了12点之后就不再吃任何东西，一坚持就是5年。
39健康网
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英国专家：11点吃早餐可以实现14小时禁食，数月瘦2到5公斤
伦敦国王学院遗传流行病教授蒂姆·斯佩克特表示，醒来后最好等几个小时吃早餐，并且在晚上9点前停止进食，因为现代大多数人的晚餐时间比前几代人更晚。
九派新闻
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