晚上9-11点可以健身吗

资讯

晚上9点到10点锻炼身体，做好这4个细节，调节身心排解压力
关于健身训练的时间选择，有人会选择在早晨7点之前，也有人会选择在晚上6点-8点之间，还有少数人会在下午3点-5点左右，实际这三个时间段都可以。
悠米爱健身
8评论
科学家：晚上这个时段运动，不仅助眠还扛饿
如今很多人有一颗想运动的心，但无奈从早到晚，很难空出一段完整的时间来锻炼。然而，据瑞士科学期刊《运动医学》刊登一项研究，晚上运动不仅不会损害睡眠质量，还能增加深度睡眠时长。
中国青年网
262评论
晚上下班健身，应该在饭前好还是饭后更好？
下了班去运动或下了课去运动。“工作一整天又饿又累了，先休息一下吃晚餐，吃饱有力气再去运动比较好?“晚上运动完都好晚了，所以我不敢吃东西，怕会肥死?
快乐云朵2ir
你有为健身熬过夜么？熬夜健身这四点危害，让你得不偿失
但由于工作繁忙，每天下班都到10点以后了，所以小天每次健身都是晚上11点左右了，健完身回到家睡觉都在1点左右了。
风姿卓越春风zRt
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”而是这个时间！助眠又延寿
许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
齐鲁壹点
4评论
人体最佳运动时间
其实，每个人对运动的理解是不同的。在静坐与跑步之间，有多种运动方式;同时，运动，也没有最佳时间，只有最适合自己的时间。
博士龙健康管理
一天中何时锻炼最有效率？
参考消息网2月7日报道据德国《世界报》网站1月5日，医生一般不建议在临睡前运动，因为这会影响睡眠。然而，新西兰的一项研究表明情况恰恰相反。
参考消息
为什么晚上九点锻炼被称为死亡锻炼
晚上九点钟锻练会影响睡眠，虽然我们在运动过后会觉得很疲劳，更容易入睡，但这只是我们身体的反馈。而在这时锻炼，会影响睡眠质量，还容易做恶梦。
端庄小鱼0Q
6评论
黄金运动时间出炉！选对了，心血管病、癌症风险更低！看你适合什么时候锻炼？
我们都知道，运动是“最好的抗病良药”——适度运动，能保持肌肉的正常张力，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松;
北青网
16评论
减肥秘诀：什么是最佳锻炼时间？
然而，它的重要性可能会根据个人喜好和情况而有所不同。由于昼夜节律和睡眠模式等因素，您身体的能量水平可能会在一天中出现波动。
健康攻略2000
缺觉引发的炎症，这种运动20分钟就能改善
缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。近日，一项新研究发现运动可以为睡眠不足的人群带来抗炎益处。
光明网
4评论
选错锻炼时间，可能越练越胖！｜医学前瞻
参考资料:Albalak G， Stijntjes M， Wijsman CA， Slagboom PE， van der Ouderaa FJ， Mooijaart SP， van Heemst D， Noordam R. Timing of objectively-collected physical activity in relation to body weight and metabolic health in sedentary older people: a cross-sectional and prospective analysis. Int J Obes . 2021 Nov 15. doi: 10.1038/s41366-021-01018-7. Epub ahead of print. PMID: 34782736.
小荷医典
8评论

加载更多

视频

加载更多

问答