被动压大胯训练有两种训练方法：一是他人辅助训练，他人双手支撑在把杆上，用双脚压在训练者张开大胯的膝盖内侧，他人主动施压，自己被动受压。二是利用软开神器配合软开神器伴侣，自己给自己压，自己既是主动施压者，又是被动受压者。
被动压小胯训练有两种训练方法：一是他人辅助训练，需要两个训练者，受训者趴地，一个训练者将受训者两脚掌贴合按住到地，另外一个训练者坐在受训者的臀部，用身体重量下压到地，这样就压开了小胯。二是利用软开神器配合软开神器伴侣，自己就可以帮自己压开小胯，压力均匀平缓，力度自己可以控制。
被动压后胯训练有两种训练方法：一是他人辅助训练，需要两个训练者，受训者在两个凳子上悬空劈竖叉，一个训练者面向受训者稳住其上身，另外一个训练者用脚踩受训者的后胯根部。二是利用软开神器配合瑜伽砖，自己就可以帮自己压开后胯，压力均匀平缓，力度自己可以控制。
第九章、女孩白雪我又重新回到了学校。曾经我也是一个无忧无虑的学生，可是学校对我来说十分陌生而遥远。张明德和白槿把我送到了学校，打点好一切，白槿把我的物品整理得比军人的装备还整齐。他们俩一个忙着帮我铺床，一个把我的衣服放进衣橱。
在另一张照片中任贤齐还在两个辅助人员的按压下展现出更加考验身体柔韧性的姿势，看得出来这让他十分痛苦，不仅面露难色，就连脚上也是青筋暴起，不过任贤齐虽然是明星，但他现身健身房却并没被围观，路人避嫌，大家各练各的，场面十分和谐。
2021年11月23日，5个唱京剧的00后女孩登上抖音热搜榜第1位，被誉为“00后非遗传承人”。她们中，最大的21岁，最小的20岁，大多从五六岁便开始学戏，唱龄均超过了14年。5个女孩的走红，源于一则2021年4月1日晚上在毕业汇报演出后拍下的合唱留念视频。
中华教育网 （记者 王嘉）“背包、穿越戈壁、山头宿营、滑雪划船，我全都干”，何粹说，“我不是单一做一件事的人。”何粹，男，巨蟹座。前中央音乐学院院长助理，天天艺术创始人。“想做先收钱后服务的事儿”说起何粹的创业历程，六个字可以简单概括：预见性、创新性。
晚上8点，“95后”戏曲演员刘书含准时出现在抖音直播间。她衣着日常，妆容时髦，一开口就以婉转的戏腔把粉丝们“镇住”了。直播间里人越来越多，大家开始在弹幕里“点歌”：有人想听昆曲《牡丹亭》，有人想听京剧《霸王别姬》，有人想听戏腔歌曲《琵琶行》。刘书含不紧不慢，一一唱来。
