推荐一种适合上班族和大众跑者的3211跑步训练法，助你高效训练。跑步训练之前，先弄清楚三个问题。什么是最大心率？什么是跑步强度？什么是科学的训练？一、最大心率作者一直倡导，先弄清楚自己的最大心率，再去跑步。否则，事倍功半、低效率训练的同时，还容易受伤。三种最大心率测算方法：1.
持续的高温终于逐渐消退，天气转凉，意味着跑步季节又回来了。自从7月初国家体育总局要求包括马拉松在内的各种户外赛事“应办尽办”，8月中旬开始，国内的各大马拉松赛事组委会就纷纷发布赛事启动的消息——从9月中旬开始，全国各地就将有不少马拉松赛事回归。
