现在的人愈发注重健康问题，也越来越多的人通过体育健身来锻炼身体，认为只要运动，便可以让身体健康，提而到什么人该吃氨糖软骨素钙片时，很多人自然而然会想到老年人，其实不然，不止老年人需要注意关节养护，对于关节的养护是我们每个人都要重视的。
在上一篇文章中，我主要讲了哪些人群需要补钙，哪些食物中含钙量高，如何通过食补进行补钙。今天，我主要给大家讲讲如何选择钙片。毕竟，现在市面上的钙片五花八门，包装的都极其精美。一走进药店，不仅被各种钙片迷惑的眼花缭乱，还被药店营业员前呼后拥，乱了手脚，到头来，不知到底该买哪一种。
需求量方面:儿童期生长速度快，机体对钙需求量大，容易引起相对的钙营养不足。哺乳方面:每升母乳中含钙量约为340mg，而牛奶中含钙量约为1250mg，因此可以看出母乳钙的含量较低，除此之外母乳中含钙量会在4个月以后逐渐减少，因此很难达到婴幼儿的需求，这也是造成缺钙的重要原因之一。
人一上了岁数，首先会在关节上有一些表现，如腿疼，腰疼，颈椎疼痛等症状。人们在日常生活中可以通过多种方法来保护关节，特别是一些平常容易受累的关节，如膝关节，踝关节，肩关节，腕关节等，这些关节通常可以由于运动，外伤，劳损，受寒等原因造成损伤。
钙剂可能是应用最广泛的保健品，随处可以购买，似乎人人都是专家，不需要专门咨询医生，关于钙片的选用实际上有很多注意事项。钙剂选择有几个金标准：具有适宜的钙、维生素D含量；安全可靠，适用人群广泛；有循证医学证据，疗效良好；性价比高，服用方便。常见钙剂信息见下表。
规格：1200mg/片×90片保健功能：增加骨密度保健食品批文：国食健字G20120078食用方法及食用量：每日1次，每次2片胶原蛋白，源自法国的骨营养汤臣倍健胶原软骨素钙片中所用胶原蛋白粉由法国进口胶原蛋白+钙+硫酸软骨素，三重营养，增加骨密度每片含钙264.
一般我们吃到肚子里的无机钙片，经胃酸消化变成钙离子，然后在小肠吸收，而有机酸钙不需要借助于胃酸，维生素D可以促进钙的吸收，维生素D有十几种形式，与钙能搭上关系的是维生素D2和维生素D3，两者结构相似，吸收到血液然后运输到肝肾，都可以转为活性的维生素D，是一种作用于钙、磷代谢的激素
如果要说国民认知度高的营养补充剂，除了叶酸，钙一定也有姓名。《中国居民膳食指南 （2016）》建议，普通成年人每日钙的推荐摄入量为 800mg，而国际骨质疏松基金会研究发现，中国人每天摄入钙量为 339mg，还不到推荐摄入量的一半。
由于特殊人群需钙量较大，加之日常饮食可能无法满足，需要额外补充钙剂，那么到底如何挑选适合自己的呢？可能需要补钙人群：婴幼儿、青少年、孕期妇女、乳母、老年人需钙量较大，饮食中不能满足钙含量需要额外补充钙剂。不同人群钙推荐摄入量是多少？
